kurekskiPrzemuś

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5058

przeczytanych postów

17444

napisanych postów

Imię Przemysław

Nazwisko Kurecki

Wiek 112

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2021 (10:24)

Data rejestracji 25.05.2014 (17:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie spalonych kalorii (TEA) hej, czy podczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego, powinniśmy się trzymać schematu z tematu https://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%c4%87-t276436.html: [quote=ellis]tea - kalorie spalone ze względu na aktywność	4	2021-10-03 09:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna po treningu, bez posiłku hej, czasem zdarzy się, że zaraz po treningu siłowym nie jestem w stanie zjeść żadnego posiłku i mam dość nietypowe pytanie z tym związane. czy jeśli 30 minut po treningu wypiję kreatynę (jabłczan), a posiłek zjem dopiero 1 - 1,5h po, to czy	6	2021-10-01 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zielona herbata, a słodzik cześć, jak to jest z zieloną herbatą i dodaniem do niej słodzika? gdzieś kiedyś czytałem, że traci część swoich właściwości - jak? nie wiem i coś mało w to wierzę, a wolę się upewnić. :-d a więc: traci jakieś swoje właściwości? :-) nie pytam o	13	2014-07-30 20:33
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować * elo elo elo 5 2 0 zaczynamy wixę %-)	3001	2015-03-18 22:30
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] kurekski (pods.redu.s.14) http://www.iv.pl/images/35578606367037695186.jpg cześć! kiedyś prowadziłem tutaj dziennik, ale redukcja nie wypaliła, bo źle do niej podszedłem w tamtym okresie. teraz, po ponad pół roku, zakładam nowego bloga, w którym będę	159	2015-03-07 19:44
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz po Lipo-6 Black UC witajcie, mam pewien problem związany z działaniem spalaczy... nic na mnie jakoś nie porusza. pierwszy spalacz jaki brałem to był w wakacje 2014, machine man burner z al. 3 kaps nieodczuwalne, 5 kaps również nie. wtedy myślałem, że po prostu	7	2015-03-03 19:25
Odżywki i suplementy	Połączenie bcaa + spalacz + yohimbina witajcie, nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie, gdyż każdy ma inne zdanie na ten temat. chodzi mi o połączenie i suplementację bcaa, johimbiną i spalaczem. mój plan w dni robocze wygląda tak (pon-pt): 06:30 - pierwszy	2	2015-03-01 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego redukcja nie idzie? cześć, mam pewien problem. wydawało mi się, że wszystko ładnie dopiąłem na ostatni guzik, dobrze rozplanowałem, a niestety redukcja nie idzie w zamierzonym kierunku. wystartowałem na początku stycznia z pulą 2800 kcal, powoli, bardzo powoli	1	2015-02-20 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, a migrena w wieku dojrzewania cześć, mam jedno zasadnicze pytanie, z którym może mi ktoś tutaj pomoże (?). :-d nie chcę się zbytnio rozpisywać, ale sprawa wygląda tak, że od 4 tygodni siedzę na redukcji. na start 2600 kcal, potem po dwóch tygodniach 2400 kcal, aktualnie	1	2015-02-11 19:04
Odżywki i suplementy	Spalacz na 3 redukcję cześć, szybkie pytanie... wyżej w ankiecie macie wszystkie informacje, dlatego czekam na ewentualną pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. cel to redukcja od początku stycznia do nawet kwietnia, aby maksymalnie się wyciąć i już mieć plażową	2	2015-01-10 17:43
Trening dla początkujących	Ocena FBW (redukcja) cześć, od jutra planuję zacząć redukcję. zastanawiałem się nad różnymi metodami i wybrałem fbw. znalazłem podstawowy plan, przerobiłem go minimalnie i czekam na oceny/wytknięcie błędów ewentualnych itd ;) poniedziałek: nogi: przysiady	8	2015-01-04 17:50
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4-dniowy (wraz z ankietą) **dane podstawowe*********************************** nick: kurekskiprzemuś płeć: m wiek: 16 wzrost: 183 cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 1,5 roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	5	2014-11-09 19:57
Trening dla zaawansowanych	Nieproporcjonalne nogi - jak usprawnić trening? temat był najpierw w "treningu dla początkujących", ale poproszono mnie o umieszczenie tego tutaj, bo to trochę bardziej 'złożona' sprawa :-d. ... cześć, mam jedno zasadnicze pytanie, na które po prostu nie mogę znaleźć odpowiedzi. jestem	2	2014-11-03 22:43
Trening dla początkujących	Nieproporcjonalne nogi - jak usprawnić trening? cześć, mam jedno zasadnicze pytanie, na które po prostu nie mogę znaleźć odpowiedzi. jestem endomorfikiem, więc masa zawsze wchodzi łatwo (i mięśniowa, i tłuszczowa). i niestety, albo stety, ta masa idzie głównie w dolne partie, czyli uda, pośladki,	0	2014-11-02 19:01
Odżywki i suplementy	Alergia na argininę ;o cześć, mam jedno szybkie, ale zasadnicze pytanie. czy może wystąpić jakiś skutek uboczny zażywania argininy w formie 100% aakg? kupiłem puchę 500g czystego prochu bez żadnych dodatków, wczoraj wrzuciłem przed treningiem nóg +5g testowo i od razu po	9	2014-10-23 17:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna i jej rozpad (?) cześć, planuję kolejny cykl na mono i tym razem chcę podejść do tego w 200% profesjonalnie, aby wszystko było na tip-top. jednakże nie mogę dojść do jednej odpowiedzi na moje pytanie, a konkretniej rozpad kreatyny w płynach. dużo osób mówi, że	2	2014-10-25 11:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki! [size=big]zakręcamy kurki ![/size] przyszedł czas i na mnie, aby spróbować swoich sił na if'ie! jak będzie, tak będzie, zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) jeśli chodzi o mnie to jestem przemek \-), mieszkam w belgi. mam 16 lat, 183 cm	233	2014-07-28 20:33
Trening dla początkujących	FBW 4-dniowy (ocena, sogi sogi :D) trening fbw z minimalnym priorytetem na ramiona do oceny. czemu tak, a nie inaczej? stosowałem już prawie wszystkie zalecenia na 'zwiększenie masy' łap i niestety żadna podręcznikowa metoda "raz w tygodniu, intensywnie przez 20 minut, 6 serii" się	31	2014-09-06 20:29
Odchudzanie i forma po męsku	Carb back-loading (a'la IIFYM) postanowiłem założyć oddzielny temat, aby to wszystko przejrzyście wyglądało i aby moje wątpliwości zostały rozwiane :-d a więc mam kilka niejasności co do sposobu carb back-loading, który chcę wykorzystać w celu budowania jak największej,	12	2014-08-31 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sauna a spalacz? cześć, zastanawiam się nad dniami nietreningowymi, w których chodzę na saunę, a spalaczem. niby sauna wypaca wszystkie toksyny, ale w tym też witaminy/minerały itp, więc jak to jest ze spalaczem? wziąć go tak, jakby sauna miałabyś "kardio", czyli po	7	2014-08-31 11:00
ActivLab	[DT] Zakręcamy kurki w AL (zdjęcia str. 25) [color=green]cześć![/color] więc przyszedł czas na zakręcenie kurków w activlabie i konkretne przymasowanie! trenuję od około 9 miesięcy, chociaż można powiedzieć, że mój staż to dopiero 4 miesiące, bo od tego czasu trenuję "na pełnej	288	2014-06-10 21:38
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja na IF - kilka wątpliwości siema! chciałbym od jutra wejść na swoją pierwszą redukcję na if. założenie byłoby takie, że zaczynam jeść po treningu około godziny 16, a kończę około 23, czyli te 7 godzin jedzenia. będę trenował na 5-dniowym splicie, a w dnt wpadną interwały (2	13	2014-07-27 15:09
Odżywki i suplementy	Dobra przedtreningówka? siema, szukam jakiejś odpowiedniej dla mnie przedtreningówki. zjadłem już ponad 1kg creashota z activlabu oraz opakowanie firestartera (niby spalacz, ale głównie sprawdza się jako przedtreningówka). od 2 tygodni mam przerwę od wszelkich pobudzaczy,	12	2014-07-26 18:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	BCAA Powder cześć, witajcie. mam jedno szybkie pytanie. ile kalorii ma porcja hi-tec bcaa powder? niby 13g proszku to 10g aminokwasów i niektóre źródła podają, że mamy tutaj 40 kcal w porcji, inne że 0 kcal. to jak to w końcu jest? :-)	13	2014-07-18 15:05
Odżywki i suplementy	Olimp BCAA vs Hi-Tec BCAA cześć, witajcie. zastanawia mnie jedna rzecz. bcaa z olimpu jest trochę droższe i ma mniejszą ilość aminokwasów w porcji, jednak nie ma w sobie żadnych kalorii (z tego co jest napisane na etykiecie). bcaa hi-tec jest tańsze i ma więcej aminokwasów,	2	2014-07-18 14:39
Odżywki i suplementy	Szybka redukcja VLCD - spalacz, przedtreningówka itp. witajcie, jestem na powolnej masówce od stycznia. przybrałem z 79 kg do 92 kg w ciągu tych ostatnich +-7 miesięcy i chciałbym za miesiąc, czyli 3 ostatnie tygodnie sierpnia zrobić szybką redukcję, aby w krótkim czasie wyciąć maksymalnie dużo	15	2014-07-15 19:44
Odżywki i suplementy	Kazeina jako codzienny zamiennik białka przed snem cześć ;-) nie wiedziałem dokładnie, gdzie dać ten temat, więc postanowiłem spytać się oto tutaj (chociaż może lepiej w odżywaniu? jakby co, to proszę o przeniesienie). mieszkam w belgii i do tej pory codziennie jadłem twarożek przed snem. 250g	9	2014-06-08 17:41
Inne dyscypliny	Kategoria A1 w wieku 16 lat cześć, witajcie, mam pytanie związane z prawem jazdy na motocykl, kategoria a1. mieszkam w belgii, która jest dość poebanym krajem (fakty mówią same za siebie) i w wieku 16 lat nie można robić jeszcze kategorii a1, jedynie am, która upoważnia do	1	2014-06-13 20:42
Trening dla początkujących	Trening na masę (siłowy) cześć, przez ostatnie 7-8 tygodni trenowałem planem, gdzie chodziło głównie o pompę, hipertrofię itd. teraz przyszedł czas na coś nowego, więc postanowiłem przejść na trening bardziej siłowy (o ile można to tak nazwać). rozpisał mi go mój dawny	6	2014-06-09 11:05
Odżywki i suplementy	DAA + B6 + Vitex siema ;-) wszedłem w posiadanie 200g czystego daa. planuję stosować 2-miesięczną suplementację 3g przed snem. do tego wpadnie witaminka b6 oraz vitex na ewentualnie zbicie prolaktyny. po prostu dla pewności :-)) myślę, że będą to 3 kaps witaminy	12	2014-06-01 11:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jaką forma?	2021-10-01 18:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna po treningu, bez posiłku	2021-10-01 16:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jaką forma?	2021-10-01 16:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jaką forma?	2021-10-01 11:05
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-26 12:23
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-07-07 20:18
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-07-07 20:18
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-06-20 10:25
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-06-20 09:56
Dzienniki Juniorów	[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291	2015-06-10 21:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-06-04 06:45
Odżywki i suplementy	Witaminy D i E	2015-05-28 07:17
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-25 11:07
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-25 10:39
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-25 10:05
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-23 11:04
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-23 11:04
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-23 11:04
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-23 10:42
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-23 10:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-05-23 10:39
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-20 12:58
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-19 18:55
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-19 09:59
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-17 15:50
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-17 10:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-05-16 19:02
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-14 22:36
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-05 20:31
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2015-05-05 20:26