kubaalan14

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Alan

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2014 (14:46)

Data rejestracji 16.09.2012 (12:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy mam 16 lat,178 cm wzrostu i 60 kg wagi.ćwicze na siłowni od 2 miesięcy.do tego mam diete oraz spożywam białko od tygodnia.mój plan od dwóch miesięcy jest następujący. piątek:(triceps,klata) -opuszczanie się na takich uchwytach 4x10, -wyciskanie	4	2014-01-06 16:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłowni,plan witam.mam 16 lat ,177 cm wzrostu i 61 kg wagi.na siłowni jatomii ćwicze od dwóch miesięcy,mamy tam wszystkie potrzebne maszyny itd.chciałbym by pomógł mi ktoś w doborze planu/ćwiczeń,ponieważ chce skończyć z wolnymi ciężarami i ćwiczyć tylko na	3	2013-12-31 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Skoordynowanie diety. moje zapotrzebowanie współczynnik bmr 1655.32 aby utrzymać wagę kalorie 2855.43 węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram mam 16 lat 177 cm wzrostu i 59 kg.moim celem jest	4	2013-10-21 13:40