| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
FWB na mase
witam. proszę o ocenę poniższego planu:
a
klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na skosie 2s 12/10
- wyciskanie sztangielek płasko 2s 12/10
barki:
- wyciskanie hantli 2s 12/10
tricepsy:
- pompki na poręczach 2s max
plecy:
- martwy
|
1 |
2011-05-17 10:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki plan teraz?
witam. moje pytanie brzmi: jaki plan teraz do suplementacji jabłacznem? tzn. fbw, split, split 2x?
moje doświadczenie siłowniowe to ok 2 lat z małymi przerwami na kontuzje i regeneracje. większość planów to były gorsze lub lepsze spity i raz
|
4 |
2011-05-16 12:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Co po splicie? "15-10-5", "5x5", moze split 2x?
witam.
proszę o pomoc w wyborze treningu. jestem po splicie( była kreatyna ) i przerwie ok miesięcznej. jaki trening powinienem teraz wykonać? jakiś fbw(15-10-5, czy 5x5), a moze split 2x, inny split? trening, który robiłem ostatnio
|
4 |
2010-09-26 21:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Split, masa, proszę oceńcie.
witam, chce niedługo rozpocząć cykl kreatynowy i proszę o ocenę czy mój plan jest odpowiedni. ostatnio ćwiczyłem fbw, wczesniej split ale bez suplementacji.
trening:
poniedziałek:
plecy + triceps:
1. podciąganie na drążku - 3s
2. ściąganie
|
1 |
2010-06-27 17:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening masowo-siłowy do oceny.
witam.
proszę o ocenę mojego planu.moim celem narazie nie są jakieś bardzo duże przyrosty masy, ale bardziej zrównoważony przyrost stosunku masa/siła. dodatkowo katuje się na judo, więc muszę się w miarę trzymać w kategorii wagowej, no i gdybym za
|
0 |
2009-09-30 17:27
|
