koper123

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2016 (15:05)

Data rejestracji 20.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening FBW do oceny witam. mam 22 lata ćwicze już kilka lat lecz od pół roku nie ruszałem siłki teraz zaczynam od nowa i podaje wam ułożony trening fbw do oceny: trening a nogi: przysiad ze sztangą 3s plecy: wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę poziomą/skośną	2	2016-11-02 19:54
Trening dla zaawansowanych	Split 3x w tygodniu :), osteoporoza. poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi plasko 4x 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek skos 4x 12,10,8,8 -rozpiętki płasko 3x 12,10,8 -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x 12,10,8 stały ciężar triceps: - wyciskanie sztangi	2	2012-02-27 22:06
Trening w domu	co zrobic zeby nie bolało mnie pod łopatkami + pomoc w planie treningowym <br><br>witam. zaraz kończę 14 lat. na siłownię chodzę raz na tydzien albo dwa. co dwa dni cwiczę w domu głównie hantlami. moje cwiczenia to podciąganie hantli na biceps 2,5 kg, rozpiętki 2,5 kg -	2	2010-02-26 20:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening FBW do oceny	2016-11-03 22:58
Trening dla zaawansowanych	Split 3x w tygodniu :), osteoporoza.	2012-02-29 22:21
Trening w domu	co zrobic zeby nie bolało mnie pod łopatkami + pomoc w planie treningowym	2010-03-03 19:59
Trening w domu	Plan treningu - 15 lat (nigdy nie ćwiczyłem)	2010-02-27 21:13
Trening dla początkujących	siłownia-od jakiego wieku ?	2010-02-26 19:58
Trening dla początkujących	siłownia-od jakiego wieku ?	2010-02-26 19:54
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2010-02-21 21:29
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2010-02-21 21:17
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2010-02-21 21:17
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2010-02-21 21:16
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2010-02-21 21:15
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2010-02-21 21:15
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2010-02-21 21:15
Trening dla początkujących	Cwiczenia ktore nie powinno sie wykonywac w mlodym wieku	2010-02-21 21:14
Trening w domu	trening w mlodym wieku	2010-02-21 15:46
Trening w domu	trening w mlodym wieku	2010-02-20 20:10
Trening w domu	trening w mlodym wieku	2010-02-20 19:59