Konrad666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2960

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna pływanie siłownia bieganie

Ostatnia aktywność 23.05.2010 (23:41)

Data rejestracji 20.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu: witam, proszę o ocenę planu jestem obecnie po 3 miesiącach trenigu, wczesniej 9 miesiecy przerwy- kontuzja barku: płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 78 wzrost : 180 cel treningowy : ogólny rozwój masy i siły staż treningowy na	4	2010-05-22 23:53
Trening dla początkujących	Proszę o ocene treningu na mase (4-dniowy) witam proszę o ocene/korekte mojego planu: priorytet: łydki, przedramiona przciwwskazania: brak siłownia, full osprzęt pn.klatka - biceps klatka: wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 12-10-8-8 wyciskanie sztangielek na płaskiej	3	2009-02-16 23:59
Trening dla początkujących	ŁYDKI pytanie krótkie i rzeczowe: jak w domu bez specjalnego sprzetu ćwiczyć mięśnie łydek (oprócz przysiadów)?	14	2006-02-24 11:38
Trening dla początkujących	MASS- Konrad666 i. staż 2-6 miesięcy z 3 przerwami po 2 tygodnie ii. trening na masę 3 dniowy- kazda partia raz w tygodniu i 4 dniowy- 2x 2 dni - kazda partia dwa razy w tyg . efekty: więcej tłuszczyku niż masy, głównie na bokach brzucha, jedynie zauważalny	4	2008-02-08 22:26
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę- oceńcie:) staż 4 miesiące ogólnorozwojowego, cel masa:), łydki 2 razy w tygodniu gdyż się szybko regenerują i są priorytetem ( 36 tylko;/) pon: abs ii + łydki 1. wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 4 x15 2. wspięcia na palce siedząc 4 x 20 wt:	6	2007-06-29 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - oceńcie więc tak: 17 lat, 180 cm, 69 kg- cel masa, staż ok 4 miesiące ogólnorozwojowego. nie wymieniłem warzyw, ale do przynajmniej 3-4 posiłków, jakaś porcja na pewno będzie:) zapotrzebowanie kaloryczne ok 2100-2200 <img	12	2007-06-29 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę- proszę o ocenę a więc witam wszystkich forumowiczów, oto krótko o mnie i moja dieta na masę oczywiście : wiek 17 lat staż: 2 miesiące ogólnorozwojowego treningu 3/ tyg w tym a6w waga: 70 wzrost: 180 jestem raczej ektomorfikiem, nie mam nadwagi (co widać po	4	2007-03-24 13:53
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie plan staż.. około 4 miesiące ćwiczyłem bez planu, pompki brzuszki itp, z przerwami, oczywiscie bez efektów:), wiek 16, waga 68, wzrost 180. teraz robie ogólnorozwojowy trening. plan jest 3-dniowy pon,sr,pt, we wszyskie dni te same ćwiczenia. trening nie	3	2006-07-07 11:47
Trening dla zaawansowanych	POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!! mam pytanie: robię pompki, brzuszki, przysiady czy inne ćwiczenia. czy będzie lepszy efekt jeśli bede je robił w seriach np. 5 serii po 20 pompek czy 100 na raz? z góry dzieki za odp.	2	2006-02-23 21:35
Trening dla początkujących	Problem z barami... mam 16 lat, 178 cm, 70 kg. nie narzekam na swój brzuch i klate, ale moim problemem są zbyt wąskie bary. trochę są nieproporcjonalne do reszty ciała i troche to śmiesznie wyglada. jakie cwiczenia i jak należy wykonwywać aby rozwinąć mięsnie ramion? z	4	2006-02-20 15:24
Trening dla zaawansowanych	16 lat początkujący witam wszystkich. mam 16 lat, 178 wzrostu 67 kg wagi. nigdy nie trenowałem wcześniej. mój problem to mała siła w rękach (nie radzę sobie z pompkami na wf-ie), jestem troche waski w barach i mam małą oponkę na brzuchu. jakie ćwiczenia, z jaką	4	2005-12-20 09:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu:	2010-05-23 23:13
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu:	2010-05-23 17:54
Trening dla początkujących	Proszę o ocene treningu na mase (4-dniowy)	2009-02-17 21:02
Trening dla początkujących	MASS- Konrad666	2008-02-09 15:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę- oceńcie:)	2007-06-30 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - oceńcie	2007-06-30 18:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę- oceńcie:)	2007-06-30 00:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę- oceńcie:)	2007-06-29 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - oceńcie	2007-06-29 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - oceńcie	2007-06-29 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę- proszę o ocenę	2007-03-24 15:12
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie plan	2006-07-07 12:08
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2006-03-18 14:30
Trening dla początkujących	Problem z barami...	2006-02-20 22:45