koko512

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2014 (10:08)

Data rejestracji 05.07.2013 (18:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	3-dniowy split - ocena staż: 6 miesięcy poniedziałek - klata, biceps: -wyciskanie na płaskiej gryfem -rozpiętki + wyciskanie na skosie górnym hantlami (seria łączona co 2 tygodnie) -unoszenie obciążnika ściskając go do przodu stojąc -uginanie ramion z gryfem	6	2013-08-21 10:33
Trening dla początkujących	plan 4 dniowy na masę siemanko co sądzicie o planie treningowym z tej strony: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=617	5	2013-07-12 22:32
Trening dla początkujących	plan treningowy na 5 dni siemanko, z racji wakacji postanowiłem zacząć więcej ćwiczyć, ponieważ mam więcej czasu, mój staż to 4 miesiące. trenowałem przez ten czas 3x w tygodniu podziałem - klata-biceps, plecy-triceps, barki-nogi. miałem wtedy co tydzień takie same	7	2013-07-05 19:09