Ko_sa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2007 (13:50)

Data rejestracji 20.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	indywidualne prosba o rade witam. cwicze zazwyczaj wieczorem 2 godz po kolacji i jakies 1,5 godz(liczac po treningu) przed spaniem. pytanie dotyczy "posilku" po treningu,zazwyczaj pije carbo, jem banana i popijam jogurt naturalny z mieszanka orzechow i jarzyn. czy to	8	2007-10-29 14:38
Trening dla zaawansowanych	co dla mnie witam.mam 23 lata,190cm wzrostu i waze 85 kilo.chcialbym rozwinac sobie klate,ramiona i bicepsy.czy potrzebuje trening na mase czy tez na rzezbe?	6	2007-06-21 18:20
Trening dla zaawansowanych	trening zaczynam cwiczyc w domu,mam laweczke i hantle.wczesniej jedynie plywalem i gralem w tenisa zawodowo.oto moj trening na mase,czy jest wg was ok? poniedziałek klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12	0	2007-06-21 21:56
Trening dla zaawansowanych	plywanie,tenis,rower,siatka a masa & silownia mam pytanie.plywam 3 razy w tyg + raz gram w siate,tenisa i rower. jednoczesnie chcialbym przybrac troche na masie i uzyskac wieksze miesnie (przede wszystkim klata i bicepsy,plecy-mam lekka wade).czy silownia to dobry pomysl? dla mnie moje obecne	7	2005-06-25 13:07
Trening dla zaawansowanych	moj trening,czas na zmiane? hej,oto moj trening,ktory wykonuje juz prawie 4 miesiace i czuje ze czas na zmiane,mozecie cos nowego polecic? poniedziałek klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń 2.przenoszenie	4	2005-06-16 07:15
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!) opieram sie na atlasie cwiczen i chodzi mi o budowe masy.wczsniej cwiczylem ogolnorozwojowo.oto moj plan:(trening 3 razy w tyg,1 na kazda czesc ciala):(dysponuje tylko laweczka i sztanglielkami w domu,nie mam sztangi i drazka) i brzuch i	29	2004-12-20 07:28
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl białkowy,co to jest,jak sie to robi? cwicze zaraz po przebudzeniu,polecono mi ten koktail przed treningiem krotko,co jeszcze moge jesc przed nim i co po?sogi dla chetnych do pomocy	4	2004-12-22 01:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	indywidualne prosba o rade	2007-10-31 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	indywidualne prosba o rade	2007-10-29 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	indywidualne prosba o rade	2007-10-29 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	indywidualne prosba o rade	2007-10-29 14:50
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2007-06-25 15:34
Trening dla zaawansowanych	co dla mnie	2007-06-23 18:01
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2007-06-23 17:58
Trening dla zaawansowanych	co dla mnie	2007-06-23 03:06
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2007-06-23 03:05
Trening dla zaawansowanych	co dla mnie	2007-06-21 18:30
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2007-06-21 18:29
Trening dla zaawansowanych	mala modyfikacja treningu,doradzcie	2006-08-07 13:27
Trening dla zaawansowanych	plywanie,tenis,rower,siatka a masa & silownia	2005-06-25 23:20
Trening dla zaawansowanych	plywanie,tenis,rower,siatka a masa & silownia	2005-06-25 17:36
Trening dla zaawansowanych	moj trening,czas na zmiane?	2005-06-16 12:39
Trening dla zaawansowanych	moj trening,czas na zmiane?	2005-06-16 07:31
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2005-05-30 12:08
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2005-02-15 12:38
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2005-02-06 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl białkowy,co to jest,jak sie to robi?	2004-12-22 09:21
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2004-12-22 00:48
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2004-12-21 19:13
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2004-12-20 21:36
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2004-12-20 21:25
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2004-12-20 19:33
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2004-12-20 17:13
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2004-12-20 16:14
Trening dla zaawansowanych	Moj plan,prosze o skorygowanie i uwagi(z gory dziekuje!)	2004-12-20 12:28