Knvjf

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

244

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Gąciarz

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2018 (15:57)

Data rejestracji 19.11.2017 (21:10)

Wzrost: 183 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: 76 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening góra dół do oceny tak jak w temacie, pierwsze ćwiczenia danego dnia wykonywane w systemie 5/3/1. plan skupiony na budowie siły z priorytetem na rozbudowe odstającej od reszty klatki. staż na siłowni 3 lata. poniedziałek: deadlift sumo 5/3/1 deadlift na prostych	2	2018-02-17 22:20
Trening dla zaawansowanych	Feeder workout Richa Piany tak jak w temacie - próbował ktoś tego treningu? mowa o 3x100 francuz hantlami, 3x60 młotków i pójściem prosto do spania. ma to jakikolwiek sens? @@-)	2	2017-11-21 00:54
Zdrowie i Uroda	Ból wokół obojczyka przy wyciskaniu leżąc ból obojczyka przy wyciskaniu leżąc, jak mu zaradzić? nigdy nie mialem złamanego ani uszkodzonego obojczyka. staram sie również o odpowiednią rozgrzewkę przed cwiczeniem. ból występuje w promieniu 2cm od kosci.	4	2017-11-19 21:15