Klusken

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

398

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2019 (20:43)

Data rejestracji 23.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 72kg witam, ułożyłem taką o to dietę i proszę o jej poprawienie wzrost 178cm waga 72 kg trening 3 razy w tygodniu. wydaje mi się, że jakoś mało kalorii jak na moją wagę ale właśnie tyle mi wyszło z pewnego wzoru o którym mówił w miarę znany trener	1	2015-02-03 16:28
Trening dla początkujących	split 4x w tygodniu do oceny witam, potrzebuje wprowadzenia poprawek do mojego planu treningowego. cel: masa (przytyje z 2kg, następnie rzeźba) staż : ciężko powiedzieć, były z 3-4 razy treningi trwające 1-3 miesiące, każdy poprzedzony przerwą, teraz zaczynam znów ćwiczyć	0	2012-11-20 19:30
Trening w domu	trening domowy - pompki + hantle witam, od niedawna zacząłem robić pompki co drugi dzień mój plan wyglądał tak 37,34,27,22 ( 1 min przerwy ) po takim treningu nie miałem już sił (zapewne to było głupie) i co ten drugi dzień dodawałem po 2-1 pompek do każdej seri. lecz z	13	2011-09-24 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny - dieta na mase witam, ćwiczę już od jakiegoś czasu systematycznie na siłowni lecz męczy mnie trochę moja waga. mam zamiar spróbować przytyć dzięki diecie. od razu mówię że nie znam się na tym za bardzo więc dieta zapewne będzie wymagała wiele poprawek. wiek 16	10	2011-06-08 15:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	trening domowy - pompki + hantle	2011-09-30 16:48
Trening w domu	trening domowy - pompki + hantle	2011-09-27 21:32
Trening w domu	trening domowy - pompki + hantle	2011-09-26 17:56
Trening w domu	trening domowy - pompki + hantle	2011-09-24 18:01
Trening w domu	trening domowy - pompki + hantle	2011-09-24 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny - dieta na mase	2011-06-08 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny - dieta na mase	2011-06-08 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny - dieta na mase	2011-06-08 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny - dieta na mase	2011-06-08 15:41