Klepak94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1568

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Klepacki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Astronomia, muzyka, gotowanie.

Dieta moja wersja reducji.

Uprawiane sporty pchnięcie kulą, rzut dyskiem.

Ostatnia aktywność 02.11.2020 (20:05)

Data rejestracji 08.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Placek twarogowy (LC) witam! przedstawiam wam przepis na placek twarogowy, dużo białka, mało węgli i minimalna ilość tłuszczu. jest to wersja bazowa, można ją urozmaicać czym się chce, najlepiej suchymi składnikami gdyż płynne składniki mogą sprawić że placek będzie nam	13	2013-05-17 17:00
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia, ścieżka NFZ, Trójmiasto cześć! postanowiłem w końcu pozbyć się tej nieszczęsnej ginekomastii. mam 23 lata, trenuję siłowo od około 6 lat. mam za sobą mocną redukcję ~40 kg. prywatnie udałem się do endokrynologa, zlecił mi on badania krwi i usg sutków. wyniki badań -	11	2017-06-19 21:50
Zdrowie i Uroda	Spuchnięte sutki, ginekomastia [wyniki badań] czołem! trenuję siłowo od około 5 lat. 3 lata temu skończyłem mocną redukcję (140kg -> 100kg / 198cm), mimo że wyciąłem tkankę tłuszczową do minimum to pozostały nadmiar skóry przykrywał ten efekt. przez 3 następne lata w kontrolowany sposób	3	2017-06-08 11:57
Kuchnia SFD	Wysokobiałkowy biszkopt. witam! przedstawiam wam dzisiaj przepis z którego korzystam dość często. jest to biszkopt na bazie koncentratu białka serwatkowego. ten konkretnie biszkopt który widać na zdjęciu upiekłem w keksówce gdyż taka forma najbardziej mi odpowiada ale można	46	2013-05-15 14:44
Kuchnia SFD	Sos słodki chilli [LC] cześć! pokażę wam fajny patent na zrobienie w domu słodkiego sosu chilli w dodatku nie słodzonego cukrem a słodzikami. smak wychodzi bardzo podobny i cena kilkukrotnie niższa od sosów ze sklepu. pozwoliłem sobie go nazwać "lc" właśnie przez to że	8	2014-08-07 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jeszcze raz - nieszczęsny nabiał. cześć! prowadziłem przez ostatnie 2 lata redukcję głównie opartą na nabiale, jadłem średnio około 0.4 kg twarogu dziennie + mleko/jogurty. udało mi się zrzucić sporo ale walczę cały czas z ostatnimi kilogramami które mimo sporemu deficytowi w	1	2014-08-04 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Problem po mocnej redukcji. cześć! mam pytanie związane z problemem który mam od dłuższego czasu a jak na razie nikt nie był w stanie mi pomóc. dwa lata temu zacząłem redukcję ze 135kg przy wzroście 196 cm, po roku udało mi się zejść do 105kg a aktualnie moja waga wynosi około	2	2014-07-28 14:14
Baza klubów Sztuk Walki	Boks w Gdańsku. witam, mam 19 lat, niedawno wprowadziłem się do gdańska i chciałbym znaleźć jakiś klub w którym mógłbym nauczyć się boksować, nie zależy mi na tym żeby zajmować się tym zawodowo w przyszłości ale po prostu chciałbym z tego czerpać przyjemność i	1	2013-10-17 17:54
Kuchnia SFD	Kotlety drobiowo-jajeczne. witam, chciałbym pokazać co ciekawego można zrobić z kurzymi cyckami i jajkami. do rzeczy, potrzebujemy: -500g piersi z kurczaka -12 jajek (10 ugotowanych na twardo) -około 100g bułki tartej (nie jest konieczna, ale bez niej kotlety będą mocno	10	2013-05-25 17:31
Kuchnia SFD	Jabłkowo-cynamonowy deser twarogowy. witam! wiem że podobne przepisy przewijały się na forum jako "sernik na zimno" lub "ptasie mleczko" ale mój przepis jest wyjątkowy(8-)) i mam nadzieję że przypadnie wam do gustu! potrzebujemy: -250g twarogu chudego, -200g jogurtu 0%, -jabłko	2	2013-05-17 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki to typ budowy ciała? [foto] witam, jestem w trakcie a właściwie już na końcówce redukcji, do tego momentu mam na koncie spalone prawie 30 kg, jak widać mam jeszcze trochę do redukowania ale największym wrogiem pozostaje nadmiar skóry który również widać, ale do rzeczy. planuję	5	2013-03-31 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwna sytuacja w trakcie redukcji. witam! prawie dokładnie od roku odchudzam się. zaczynałem przy 132 kg i skutecznie udawało mi się redukować masę, aż do momentu gdy tydzień temu stało się coś dziwnego. w ciągu ostatnich 2 miesięcy utrzymywałem tempo chudnięcia ok 0.8 kg/tydzień. 2	3	2013-02-05 07:23
Odżywki i suplementy	Spalacz bez pobudzenia. witam! poszukuję jakiegoś porządnego spalacza bez efedryny i johimbiny ,który bedzie działał "po cichu" albo będzie lekko pobudzał. czy takie cuda w ogóle istnieją?	5	2012-11-26 10:32
Odżywki i suplementy	Porada dotycząca spalacza. witam! moja historia w pigułce: 196 cm wzrostu 115 kg, dieta i treningi ułożone. w styczniu ważyłem 132 kg więc udało się zrzucić do teraz około 17 kg, zjadlem 2 opakowania scorcha i 1 puszkę animal cutsa. każdy z nich działał lecz nie tak mocno jak	4	2012-11-24 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia "bez nóg" witam, mam poważny problem, otóż trenowałem lekkoatletykę dokładniej pchnięcie kulą i potrzebowałem mieć trochę dodatkowej masy. niestety zdiagnozowano u mnie martwice kości udowej dokładnie w kłykciu przyśrodkowym kolana lewego. odpadł mi spory	2	2012-07-02 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie duzej masy. witam, mam pewien problem z wagą, zacznę od "opisu" samego siebie: w lipcu skończę 18 lat mam 198 cm wzrostu i 133 kg wagi ale jestem budowy jak to mawiają "grubo kościstej" co oczywiście nie usprawiedliwia mojej dużej nadwagi, trenuję lekkoatletykę	2	2012-02-13 22:03
Odżywki i suplementy	Termogenik witam ! mój pierwszy post a za razem temat więc jeszcze raz witam. mam taki problem, otóż jestem wysoki 194cm i duza wage 122kg. uprawiam lekką (pchniecie kulą), mam problem ze zrzuceniem masy więc sięgnąłem po termogeniki, i tak - thermo stim nic	7	2010-07-08 18:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2020-09-16 19:13
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2019-07-31 21:07
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2017-06-27 12:50
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2017-06-23 09:25
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia, ścieżka NFZ, Trójmiasto	2017-06-19 22:55
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia, ścieżka NFZ, Trójmiasto	2017-06-19 22:08
Zdrowie i Uroda	Spuchnięte sutki, ginekomastia [wyniki badań]	2017-06-08 12:14
Kuchnia SFD	sosy do sałatek na LOW CARB	2013-06-21 16:50
Kuchnia SFD	Kotlety drobiowo-jajeczne.	2013-05-28 18:06
Kuchnia SFD	Kotlety drobiowo-jajeczne.	2013-05-25 17:45
Kuchnia SFD	Wysokobiałkowy biszkopt.	2013-05-19 20:18
Kuchnia SFD	Wysokobiałkowy biszkopt.	2013-05-19 19:16
Kuchnia SFD	Wysokobiałkowy biszkopt.	2013-05-19 17:42
Kuchnia SFD	Gotowane klopsiki drobiowe, duszone z pieczarkami...	2013-05-18 20:08
Kuchnia SFD	Placek twarogowy (LC)	2013-05-17 22:04
Kuchnia SFD	Placek twarogowy (LC)	2013-05-17 19:25
Kuchnia SFD	Placek twarogowy (LC)	2013-05-17 17:28
Kuchnia SFD	Placek twarogowy (LC)	2013-05-17 17:18
Kuchnia SFD	Wysokobiałkowy biszkopt.	2013-05-16 19:36
Kuchnia SFD	Wysokobiałkowy biszkopt.	2013-05-16 17:32
Kuchnia SFD	Wysokobiałkowy biszkopt.	2013-05-16 17:28
Kuchnia SFD	Wysokobiałkowy biszkopt.	2013-05-15 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki to typ budowy ciała? [foto]	2013-03-31 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki to typ budowy ciała? [foto]	2013-03-31 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwna sytuacja w trakcie redukcji.	2013-02-05 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2012-11-29 19:13
Odżywki i suplementy	Spalacz bez pobudzenia.	2012-11-26 20:13
Odżywki i suplementy	Spalacz bez pobudzenia.	2012-11-26 18:13
Odżywki i suplementy	Porada dotycząca spalacza.	2012-11-24 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie duzej masy.	2012-02-14 07:49