kierklas

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

560

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2014 (17:51)

Data rejestracji 20.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu ? FBW 5x5 witam. od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem fbw 5x5 na podstawie treningu iversona. plan wygląda tak : a wyciskanie płasko podciąganie końca sztangi w opadzie przysiad (piramida) uginanie ramion ze sztangą b -wycisk hantel w	16	2011-02-08 22:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy - Izotek witam. potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu. problem polega na tym, że od pewnego czasu przyjmuje lek na trądzik - izotek, który powoduje bóle kręgosłupa. nie mogę robić podstawowych siłowych ćwiczeń obciążających kręgosłup (przysiad, mc, nawet	10	2009-12-19 19:27
Trening dla początkujących	Podciąganie - zero postępów witam. mam problem z podciąganiem na drążku. podciągam się 2 razy w tygodniu (3xmax - raz nachwyt a potem podchwyt). będzie już 2 miesiąc szedł jak ćwiczę te plecy a ani 1 powtórzenie więcej. nachwytem robię 12,8-9,6 i tak od 2 miesięcy. 0 postępów	9	2009-11-01 20:47
Trening dla początkujących	Split 2xWeek - proszę o ocenę witam. to chyba dopiero mój 2 post na tym forum, więc jestem świeżak. ćwiczę tym treningiem już jakieś 4-5 tygodni. ogólnie tak średnio idzie :) może przesadziłem z czymś (chociaż porównywałem z atlasem i niby jest ok). dlatego pytam specjalistów :p	14	2009-09-18 21:45
Odżywki i suplementy	Sposób brania kreatyny z dekstozą - jak lepiej? witam. ostatnio zakupiłem sobie następujące suplementy : - kreatyna (micronized 200 mesh) + tauryna - aminokwasy (aminomax 6800) - dekstrozę wszystko firmy tirec. i tu pojawia się moje pytanie. nie wiem jak mam to brać. na opakowaniu jest	10	2009-08-08 20:29
Trening w domu	Plan ćwiczeń w domu witam. jestem tu nowy :) nie znam się na kulturystyce. prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń w domu na wszystkie partie mięśni.posiadam tylko hantle ( 5 kg ). wiem, że jest wiele podobnych tematów, ale ja nie mam za bardzo czasu na siłownię. jak ćwiczę	4	2008-11-11 20:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana treningu ? FBW 5x5	2011-03-10 15:49
Trening dla początkujących	Zmiana treningu ? FBW 5x5	2011-02-28 14:52
Trening dla początkujących	Zmiana treningu ? FBW 5x5	2011-02-18 15:06
Trening dla początkujących	Zmiana treningu ? FBW 5x5	2011-02-10 15:38
Trening dla początkujących	Zmiana treningu ? FBW 5x5	2011-02-09 18:10
Trening dla początkujących	Zmiana treningu ? FBW 5x5	2011-02-09 14:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy - Izotek	2009-12-20 12:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy - Izotek	2009-12-20 09:56
Trening dla początkujących	Podciąganie - zero postępów	2009-11-02 15:31
Trening dla początkujących	Podciąganie - zero postępów	2009-11-02 14:40
Trening dla początkujących	Podciąganie - zero postępów	2009-11-02 13:08
Trening dla początkujących	Split 2xWeek - proszę o ocenę	2009-09-23 19:39
Trening dla początkujących	Split 2xWeek - proszę o ocenę	2009-09-22 17:47
Trening dla początkujących	Split 2xWeek - proszę o ocenę	2009-09-21 17:01
Trening dla początkujących	Split 2xWeek - proszę o ocenę	2009-09-20 15:22
Trening dla początkujących	Split 2xWeek - proszę o ocenę	2009-09-19 21:31
Trening dla początkujących	Split 2xWeek - proszę o ocenę	2009-09-19 11:33
Odżywki i suplementy	Sposób brania kreatyny z dekstozą - jak lepiej?	2009-08-10 13:03