| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Koniec redukcji, co dalej?
cześć.
we wrześniu zacząłem redukcję, moja waga startowa to było 70,5kg. ćwiczyłem fbw, plan był początkowo 3 dniowy, lecz z powodu pracy fizycznej na dwie zmiany ćwiczyłem dwa razy w tygodniu, miesiąc miałem przerwy od diety i ćwiczeń bo mi
|
5 |
2022-03-03 19:55
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW - ocena planu
cześć,
staż mam dość krótki, jestem obecnie na redukcji. jeśli mam ocenić ile realnie ćwiczę to 1,5 miesiąca bo w końcu wiem co robię a nie ćwiczę bez ładu i składu. ćwiczyłem do tego czasu splitem, efekty są jakieś tam widoczne, ale nie tyle co
|
3 |
2021-10-17 23:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kofeina przed treningiem, a problem z sercem
cześć,
jestem początkujący, ostatnio się dowiedziałem, że można kupić sobie kofeinę w tabletkach i to fajny sposób na trening bo daje energię. mam czasami tak, że jestem na treningu ospaly, brak energii, a trening na pół gwizdka. mam też arytmię
|
6 |
2021-09-03 10:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena sylwetki - co dalej?
cześć,
wzrost: 170cm
waga: 70kg
współczynnik bf: 20%
obwód bicepsa: 35cm
obwód łydki: 37 cm
obwód klatki piersiowej: 95 cm
obwód przedramienia: 30 cm
obwód bioder: 94 cm
obwód uda: 60 cm
obwód w pasie: 85 cm
wymiary moje z góry
|
5 |
2021-08-24 01:27
|
