keen2005

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

208

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2013 (13:16)

Data rejestracji 31.12.2012 (11:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan do oceny witam. trenuję piłkę nożną oraz biegam, cwiczę na siłowni uzupełniniająco. do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę oraz 7 tyg. fbw. nie chcę dalej go kontynuować gdyż przysiady obciążają mi kolana. mogę ćwiczyć 2 x w tyg. celem nie jest masa mięśniowa	2	2013-02-22 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta do oceny witam. proszę o ocenę diety zbilansowanej. 2x w tygodniu trenuję na siłowni do tego mam 2 treningi piłki nożnej lub zamiennie biegam 2x w tygodniu biegam 10 km. podaż białka ustaliłem na poziomie 1,5-2 g t 1-1,5g resztę stanowią w. nie zależy mi na	6	2013-02-09 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje BWT witam. układam dietę zgodnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. nie chcę masować ani redukować po prostu chcę pokrywać dzienne zapotrzebowanie i odżywiać się zdrowo. siłownię traktuję uzupełniająco ( 2x w tygodniu) poza tym mam 2x w tygodniu mam	2	2013-02-03 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy witam. przeszukałem wiele artykułów i nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. czy posiłek po treninowy spożywany np. pół godziny po treningu ( zarowno w diecie na masę jak i redukcję) wliczamy do dziennej kaloryczności?? jeżeli tak to	4	2013-02-01 21:20
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam. jestem świeżym użytkownikiem forum. mam 26 lat 173 cm wzrostu oraz 74 kg wagi. jestem osobą dosyć szczupłą, ze słabo rozbudowaną górą (biceps 32 cm, klatka około 92 cm). regularnie gram amatorsko w piłkę, biegam 10 km, czasami dłuższe	10	2012-12-31 12:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta do oceny	2013-02-09 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje BWT	2013-02-03 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy	2013-02-01 21:46
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-01-07 19:24
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-01-07 16:58
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-01-07 16:47
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-01-01 09:33