| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do oceny.
co powiecie na taki trening? chodze na silownie od jakis 6 miesiecy, cwicze na mase, a ten trening ma byc na mase/sile
poniedzialek
klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10,8,6,4
-wyciskanie sztangi na suwnicy skosnej glowa do gory -
|
1 |
2005-11-04 12:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRENING na MASE do oceny
poniedzialek
klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12,10,8,6
-wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory - 12,10,8,6
-przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - 3x8
-rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na
|
4 |
2005-09-04 15:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na mase..
czesc, mam pytanie czy moze byc takie trening, nic sie nie gryzie?
-poniedzialek
klatka 16 serii
-sroda
biceps 12 serii
nogi 16
-piatek
grzbiet 16serii
triceps 12 serii
-sobota
barki 12 serii
przedramie 9
|
3 |
2005-08-24 01:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening - help me :)
czesc, jak mozecie to rzuccie okiem na ten trening, chcialbym zeby byl bardziej na mase niz na sile :) mam dostep do silowni 3 dni w tygodniu:
------poniedzialek
klatka
wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 4/8
wyciskanie sztangi na ławie
|
5 |
2004-09-03 20:17
|
