karas1396

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.04.2012 (16:22)

Data rejestracji 24.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan do oceny średniozaawansowany witam, przedstawiam plan, który sam ułożyłem. proszę o ocenę i ewentualne poprawki. dodam, że ćwiczę 6 miesięcy w domowych warunkach tzn. ławeczka, sztanga, sztangielki. moim celem jest zwiększenie masy. pozdrawiam poniedziałek: klatka,	1	2012-04-06 16:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam mam za sobą rok pół roku ćwiczenia na siłowni planem ogólnorozwojowym. chciałbym zacząć ćwiczyć planem na mase, który ułożył mi kolega ćwiczącu dłuższy czas. proszę o ocenę, poprawki i w którym dniu można jeszcze dołożyć	1	2012-03-31 14:19
Trening dla początkujących	Plan na mase dla początkującego witam, proszę o ułożenie 3-dniowego planu na masę dla początkującego. mam za sobą 1,5 mies. trening ogólnorozwojowy. mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 60 kg. zależy mi na szybkim wzroście masy. do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę i sztangielki.	1	2011-10-31 10:07
Trening dla początkujących	Plan dla poczatkujacego do oceny witam, chcialbym zaczac cwiczyc na silowni i nie wiem czy plan ktory podam bedzie odpowiedni. prosze o ewentualne poprawki. 1.przysiady ze sztanga z przodu 3x10 2.wioslowanie sztanga 3x10 3.wyciskanie sztangi skos 3x10 4.podciaganie	1	2011-06-30 09:30
Trening dla początkujących	Plan FBW dla początkującego witam, proszę o ułożenie planu ogólnorozwojowego. słyszałem, że najlepiej jest zaczynać fbw, gdyż nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. niewiem, czy potrzebna bedzie również dieta i suplementy.	7	2011-06-26 10:24
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy dla początkującego witam, proszę o ułożenie planu ogólnorozwojowego. mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 56 kg wagi. zaznaczam że dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i nie wiem czy będę potrzebował jakiejś diety i	11	2011-06-24 10:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan do oceny średniozaawansowany	2012-04-06 16:28
Trening dla początkujących	Plan FBW dla początkującego	2011-06-26 11:08
Trening dla początkujących	Plan FBW dla początkującego	2011-06-26 10:45
Trening dla początkujących	Plan FBW dla początkującego	2011-06-26 10:34
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy dla początkującego	2011-06-24 12:36
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy dla początkującego	2011-06-24 12:02
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy dla początkującego	2011-06-24 12:00