Kamilll0

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.08.2026 (10:00)

Data rejestracji 10.08.2025 (19:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena hej, dajcie proszę znać co myślicie o moim planie poniżej/ ew sugestie do jego zmiany. wiek: 35 waga: 81kg wzrost: 187cm (body fat 12proc teraz) cel: masa mięśniowa kalorie: 3200 kcal/dziennie (180g białko, 90 fat, 400 węgle) - na 5	2	2026-08-03 08:24
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs - ocena hej, proszę o ocenę planu: push a 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 4×6–8 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej – 3×8–10 3. rozpiętki na maszynie lub z hantlami – 3×12–15 4. wyciskanie sztangi stojąc (ohp) – 3×6–8 5. wznosy	5	2025-08-10 19:59