kamil32167

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2014 (13:20)

Data rejestracji 24.02.2014 (09:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny poniedziałek klatka: wyc.sztangielek na ławce poziomej 15-12-10 wyc.sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 15-12-10 wyc.sztangielek na lawce skosnej glowa w dol 15-12-10 rozpietki ze sztangielkami lawka pozioma	2	2014-02-26 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	dziennie zapotrzebowanie witam planuje zabrac sie za ulozenie diety na mase. wiek 18 lat, waga 84, wzrost 178. obliczylem, ze dziennie potrzebuje aby utrzymać wagę kalorie 3433.79 węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram tluszcz 30%	1	2014-02-24 13:28
Trening dla początkujących	masa czy rzezba? witam na silownie chodze od 11 stycznia. po okolo 2 tygodniach zrobilem cykl 2 tygodniowy na nitrobolonie ii (wiem, moj blad), potem odpoczynek, i od piatku 21 lutego biore kreatyne olimpa w kapsulkach 4 kapsulki na dzien. moje pytanie brzmi czy	1	2014-02-24 09:36