kamil32167

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2014 (13:20)

Data rejestracji 24.02.2014 (09:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny poniedziałek klatka: wyc.sztangielek na ławce poziomej 15-12-10 wyc.sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 15-12-10 wyc.sztangielek na lawce skosnej glowa w dol 15-12-10 rozpietki ze sztangielkami lawka pozioma	2	2014-02-26 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	dziennie zapotrzebowanie witam planuje zabrac sie za ulozenie diety na mase. wiek 18 lat, waga 84, wzrost 178. obliczylem, ze dziennie potrzebuje aby utrzymać wagę kalorie 3433.79 węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram tluszcz 30%	1	2014-02-24 13:28
Trening dla początkujących	masa czy rzezba? witam na silownie chodze od 11 stycznia. po okolo 2 tygodniach zrobilem cykl 2 tygodniowy na nitrobolonie ii (wiem, moj blad), potem odpoczynek, i od piatku 21 lutego biore kreatyne olimpa w kapsulkach 4 kapsulki na dzien. moje pytanie brzmi czy	1	2014-02-24 09:36