kakulukia

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

266

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2016 (10:58)

Data rejestracji 20.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam :d wiek : 19 lat waga : 93kg wzrost: 188 cm staż : od 12-18 roku zycia sporty walki , jedna redukcja za mna już - z ponad 100 kg do 82kg , od czerwca do teraz trening na masę ( najpierw fbw , potem p&p ) typ budowy: typowy	8	2012-03-07 06:41
Trening dla początkujących	Martwy ciąg a uraz wiązadła krzyzowego. ukladam trening fbw . i jak wiemy podstawą takeigo treningu jest mc bądź przysiady. lecz zerwałem wiązadło krzyzowe dolne jedno. czy w stabilizatorze mogę spokojnie to wykonywać ? jezeli nie , to jakie "zastepcze" cwiczenie mogłbym stosować	8	2011-09-13 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84,5kg witam po redukcji zaczynam "robić mięśnie". wiek 19 , 188 cm , 84.5 kg , endomorfik . trening 3x w tyg fbw ( w trakcie ukladania) . dieta układana wedlug "dziennika posiłków" posiłek [ b/t/ww/kcal] i [37/30/60/666] 3 jajka jogurt	10	2011-08-23 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i praca fizyczna witam tak jak w temacie mam 83 kg i 190 cm wzrostu zalezy mi na przybraniu masy miesniowej a po pracy 8 godzinnej na budowie nie mam sily juz isc na silownie. zainwestowalem w bcaa od acitve labu oraz kreatyne . mam zamiar ulozyc diete ale...	9	2011-06-26 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny i korygacja posilek [ b/t/w/kcal] i posilek[17/17/19/296] 150 g jogurt nat 20 g orzechow 20 g platkow owsianych 1 jajko ii posilek[17/10/27/270] 2 kromki chleba graham 70 g szynki z indyka 10 g masla iiiposilek [36/44/11/577] 150 g lososia oliwa	3	2011-04-14 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja , suple , korygowanie witam :) mam 188 cm i 90 kg . w tamtym roku zrzucilem 15 kg 95 do 81(zbilansowana) . potem kilka miesiecy masowalem : raczki i klatka urosla ale sadlo tez przyszlo :/ glowny cel: zejscie do 82-84 kg przy jak najmniejszym spadku tkanki	3	2011-03-24 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	DIeta na masę witam :) robiłem redukcję do 81 kg mam 188 cm . zaczynam trening na masę [http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html] rozpisałem taką dietę: [białka /	3	2010-09-18 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	17 lat 88kg dieta + trening , redukcja tkanki tłuszczowej witam :) 17 lat 188 cm wzrostu i 88 kg wagi :) moim celem jest dość szybkie zredukowanie wagi do 78/80 kg a następnie rzeźba (ale to tak pewnie od września dopiero) :) biegam codziennie 1-2 h a oprócz tego gram w koszykówkę siatkówkę no i	7	2010-06-30 08:31
Trening dla początkujących	Spalenie tkanki tłuszczowej + rzezba witam zacznę od tego iż miałem 4 miesiące "wyjęte z zycia" ( cale wakacje gips + potem prawie 2 miesiace nie moglem nic robic), w skutek czego przybrałem na wadze 10 kg :o. teraz moim głównym celem jest powrot do formy(czyt. spalenie tkanki	1	2008-12-20 11:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-03-16 07:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-03-14 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-03-07 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-03-07 08:01
Trening dla początkujących	Martwy ciąg a uraz wiązadła krzyzowego.	2011-09-13 19:05
Trening dla początkujących	Martwy ciąg a uraz wiązadła krzyzowego.	2011-09-13 18:16
Trening dla początkujących	Martwy ciąg a uraz wiązadła krzyzowego.	2011-09-13 17:46
Trening dla początkujących	Martwy ciąg a uraz wiązadła krzyzowego.	2011-09-13 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84,5kg	2011-08-26 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84,5kg	2011-08-23 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84,5kg	2011-08-23 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84,5kg	2011-08-23 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i praca fizyczna	2011-07-14 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i praca fizyczna	2011-07-14 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i praca fizyczna	2011-07-14 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i praca fizyczna	2011-06-27 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny i korygacja	2011-04-14 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny i korygacja	2011-04-14 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja , suple , korygowanie	2011-03-24 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	DIeta na masę	2010-09-18 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	17 lat 88kg dieta + trening , redukcja tkanki tłuszczowej	2010-07-02 08:33
Odżywianie i Odchudzanie	17 lat 88kg dieta + trening , redukcja tkanki tłuszczowej	2010-06-30 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	17 lat 88kg dieta + trening , redukcja tkanki tłuszczowej	2010-06-30 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	17 lat 88kg dieta + trening , redukcja tkanki tłuszczowej	2010-06-30 09:49