| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kilka pytań na masę
witam, mam kilka pytań dot. odżywiania:
183cm, 86-90kg, ćwiczę 6mc z małą przerwą,
1. na masę mam brać 1,3g, 1,4g, 1,5g, 1,8g, 2g, 2,2g, 2,5g białka na kmc?? szukam po różnych serwisach/postach, wszędzie mam inne informacje, na kakulatorze ze
|
1 |
2009-03-12 18:43
|
|
Trening dla początkujących
|
PLan na masę do oceny
mój plan do poprawek to:
poniedziałek - klata+biceps
1)wyciskanie na ławce prostej 4x10-12
2)wyciskanie na ukosie głową w dół 4x10-12(praca na przyrządzie )
3)rozpiętki na przyrządzie 4x8-10
4)rozpiętki na wyciągu ściągając ręce do dołu
|
3 |
2008-11-18 14:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
nieograniczenie tłuszczy
jakie konsekwencje niesie nieograniczenie tłuszczy w diecie? nie chodzi mi o to, że zarosnę tłuszczem, albo że wyrobie sobie "oponę", bo rzeźba przez najbliższy rok lub dwa jest dla mnie bez znaczenia, trenuje na razie na masę. czy przez to mięśnie
|
5 |
2008-12-08 16:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka pytań co do techniki
mam kilka szybkich pytań co do techniki wykonywania ćwiczeń:
1)wyciskanie sztangi zza karku - czy sztangę opuszczać na max w dół?
2)wyciskanie na ławce prostej - czy opuszczać do samej klaty?
3)biceps - czy prostować rękę na max?
4)prostowanie
|
3 |
2008-12-04 00:29
|
