jony0008

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1226

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żywiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 11.09.2022 (09:25)

Data rejestracji 05.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna. Prośba o ocenę. witam. dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, trochę poczytałem i wklejam swoją dietę do oceny. zapotrzebowanie wyszło mi 2750kcal. zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu treningiem fbw. po treningu aeroby. śniadanie w formie placka. ryż co jakiś czas	1	2016-01-09 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety witam. postanowiłem ułożyć moją pierwszą dietę redukcyjną. proszę o ocenę. śniadanie jest w formie placka. wszystko zmiksowane i na patelnie. nie wpisywałem warzyw które dodaje wszędzie oprócz 2 ostatnich posiłków. jeszcze jedno pytanko.	4	2015-05-12 00:21
Trening dla początkujących	ocena FBW i pare pytań witam. proszę o ocenę planu. zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu czyli wtorek-czwartek-sobota-niedziela. na każdą partię bede wykonywał 3 serie, proszę mi pomóc dobrac liczbę powtórzeń. czy 12 będzie ok? czy może zmniejszac? 12-10-8? czy jak? i jaki	6	2011-06-06 20:19
Trening dla początkujących	Plan na masę - ocena poniedziałek klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12 10 8 8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 biceps uginanie ramion ze	16	2011-04-29 14:33