Jocker_15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1222

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2010 (11:26)

Data rejestracji 29.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	planik masa płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 80 wzrost : 190 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 12 miesięcy uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfy,	1	2009-03-17 19:40
Trening dla początkujących	Plan FBW poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s nogi: przysiady 3s uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: wiosłowanie sztangielką w	4	2009-03-03 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.Ocena mam 18 lat, waże 75 kg, mam 186cm wzrostu . moim celem jest przybraniem na masie,, nie wiem czy ta dieta jest dobra oceńcie i poprwacie co trzeba :) i śniadanie 7:00 płatki owsiane na mleku 200g rodzynki suszone 10g orzechy włoskie 25g	5	2009-03-03 21:33
Trening dla początkujących	FWB OCENA płeć : mężczyzna wiek : 17 lat waga : 75 kg wzrost : 187 cm cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 1 miesiac uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	6	2009-02-25 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa waga:75kg dieta: masowa zapotrzebowanie: 1.białka 141g 2.tłuszcz 80g 3.węglowodany 383g 4.kcal 2714 b:2,3g/kmc t:1,3g/kmc w:6,7g/kmc i śniadanie 7:00 płatki owsiane na mleku 200g rodzynki suszone 10g orzechy włoskie 25g	4	2009-02-18 13:52
Trening dla początkujących	trening (masa) witam wszystkichprosze o ocene mojego planu i ewentualnie poprawe poniedzialek:plecy&biceps 1przyciąganie wyciągu do klatki wąskim uchwytem 4x 10,8,6,6 2.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 10,8,6,6 3.podciąganie na drązku 3x 8,8,6,6	7	2009-02-18 14:04
Zdrowie i Uroda	Mały problem mój kolega chce sie dowiedziec czy sa jakies sposoby aby złamać noge. ocet nie dziala bo kosc sie wygina, a co z denaturatem ?? z całej siły nie chce walic bo sie boji :p mówi ze to pilne bo sie w coś wplątał i to jest jedyny ratunek.	5	2008-02-04 18:22
Zdrowie i Uroda	Ból nogi wczoraj przeskakiwałem przez plot i zle skoczylem na noge, cos strzeliło i niemogłem stanąc na noge w domu patrze i jest cała czerwona na wysokości piszczela i w jednym miejscu jest sina. czy to jest złamanie/skręcenie/stluczenie. i czy moze mi	1	2008-02-04 09:04
Sztuki Walki	Muai thai czy jest jakis klub muai thai w zabkowicach slaskich lub okolicach, z tego co mi wiadomo to najblizej mam do wrocka, czy jest ktos kto trenuje w okolicach lub dojezdza do wrocka, jezeli tak to prosze o odpowiedz oczywiscie zwracal bym polowe za	1	2008-01-21 09:14
Targowisko	photoshop sprzedam kurs photoshop wiecej na http://www.allegro.pl/show_item.php?item=250335967	0	2007-09-28 20:49
Targowisko	ATI Radeon 9550 AGP8X 256MB TV-OUT DVI sprzedam karte graficzna ati radeon 9550 agp8x 256mb tv-out dvi reszta na http://www.allegro.pl/item223763033_ati_radeon_9550_agp8x_256mb_tv_out_dvi.html	0	2007-08-07 19:45
Targowisko	KOLEKCJA DVD TYLKO Z LEKTOREM POLSKI filmy orginalne tylko z polskim lektorem z czasem bedzie ich wiecej bo mi poginely i musze poszukac. wiecej informacji na prv. gg.2442871 [email protected] -dziennik bridget johnes -hooligans -brus wszechmogący -r-point -apartament	2	2007-07-10 23:17
Targowisko	Pierscionek z brylantami sprzedam piekny pierscionek z brylantami http://www.allegro.pl/item214352137_pierscionek_z_brylantami.html	7	2007-07-10 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	MASA 16 lat waga 65 kg, 16 lat, 183 cm i 8:00 1. platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb zytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal ii 10:00 - 14:00 1. chleb zytni	4	2007-06-28 10:59
Trening dla zaawansowanych	Masowka do oceny i korekty wiek 16 lat staz dopiero zaczynam poniedziałek: klatka+triceps klatka: wyciskanie na poziomej: 12x20kg/10x30kg/8x35kg wyciskanie na skosie głowa do góry: 12/10/8 prog. wyciskanie na skosie głowa w doł: 12/10/8 prog. rozpietki: 3x12	5	2007-06-28 11:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cel masa i siła pomozcie	2010-02-04 23:57
Odżywki i suplementy	Cel masa i siła pomozcie	2010-02-04 23:46
Sztuki Walki	Przełamanie Psychiki	2009-11-02 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.Ocena	2009-03-04 15:34
Trening dla początkujących	Plan FBW	2009-03-04 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.Ocena	2009-03-03 21:50
Trening dla początkujących	FWB OCENA	2009-02-25 14:08
Trening dla początkujących	FWB OCENA	2009-02-25 13:43
Trening dla początkujących	FWB OCENA	2009-02-25 13:24
Trening dla początkujących	trening (masa)	2009-02-18 20:40
Trening dla początkujących	trening (masa)	2009-02-18 19:05
Trening dla początkujących	trening (masa)	2009-02-18 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa	2009-02-18 14:44
Sztuki Walki	Muai thai	2008-01-21 17:00
Targowisko	Pierscionek z brylantami	2007-07-11 10:07
Targowisko	Pierscionek z brylantami	2007-07-10 22:22
Targowisko	Pierscionek z brylantami	2007-07-10 21:49
Targowisko	SPRZEDAM ORYGINALNA MEGA KOLEKCJA PŁYT DVD -- OKAJZA	2007-07-10 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	MASA 16 lat	2007-07-01 12:01
Trening dla zaawansowanych	Masowka do oceny i korekty	2007-06-29 14:16
Trening dla zaawansowanych	Trening dla nowincjusza	2007-06-29 14:08
Trening dla zaawansowanych	Masowka do oceny i korekty	2007-06-28 15:07