jo_jacek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1018

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta istnieje

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2013 (20:43)

Data rejestracji 30.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Brak postępu na ławce płaskiej - pomocy mój wynik na ławce płaskiej to 110kg, ze spadkami do 100kg w międzyczasie i tak stoję od roku może półtora.. w ciągu roku idąc tym razem moją pół-dietą z mutant masem rozłożonym na około 4 miesiące - uzupełnienie diety, dorobiłem się 8kg ciała	17	2013-07-29 23:22
Po siłowni, o siłowni	Czemu nie klata+tric i plecy+bic cześć, coś mam problemy z wyszukiwarką bo nie wierze, że nikt tego jeszcze nie wałkował. a przeglądam to forum do dłuższego czasu :p wiec jakby mnie ktoś pokierował do tematów albo nawiązał dyskusje tutaj byłoby miło. czemu przyjęło się, że	12	2010-07-09 13:50
Po siłowni, o siłowni	talia jak Frank albo Arnold zastanawiam się skąd oni brali taką talie ? http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060506201012.jpg zakładam, że je się 6 razy dziennie małych posiłków, żeby nie rozpychać żołądka, no i standardowe ćwiczenia na brzuch, i to wszystko?	3	2010-07-10 20:22
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami nie zapominam ani o rozgrzewce ani o rozciąganiu. rozpisuje plan który pomógł mi wyjsć ze stopa nie widzę zasad wstawiania tematu wiec wymyslam :d wiek : 20 waga : 71,5 staz 2 lata z przerwami dieta: jest, ale nie dokładna (czyli	9	2010-07-09 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	białkowe dodatki do diety - jakie ? witam, w związku z ostatnim stopem na domowej siłowni przerzuciłem się na taką porządną siłkownie i jak jadłem 3 posiłki i było ciezko teraz wciągam 6 porządnych posiłków dziennie bez problemu więc trening idzie w dobra stronę :) natomiast mam	3	2010-07-05 11:27
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko cześć kupilem dzisiaj bcaa (trec bcaa powder) i białko (trec perfec whey protein)no i tak patrze ze w bialku w sumie w calodziennej porcji znajduje sie razem ponad 20g aminokwasow rozgalezionych i do tego 10g z bcaa co w sumie daje ok 30g/dzien.	11	2009-08-12 23:51
Odżywki i suplementy	kreatyna, masa miesniowa i kolarstwo witam. to moj pierwszy post na tym forum : ) tak wiec jestem bardziej kolarzem niz kulturystą. mam 179cm wzrostu i 65kg wagi reszta wymiarow chyba nie wazna :p poprzez luzno dobrana przez siebie diete i tak jestem 5kg ciezszy niz kilka miesiecy	21	2008-01-30 18:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Brak postępu na ławce płaskiej - pomocy	2013-07-31 08:03
Trening dla zaawansowanych	Brak postępu na ławce płaskiej - pomocy	2013-07-31 08:03
Trening dla zaawansowanych	Brak postępu na ławce płaskiej - pomocy	2013-07-31 07:40
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-08-03 17:27
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2010-07-30 21:47
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2010-07-17 07:09
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-07-13 19:11
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-07-13 18:53
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-07-12 11:00
Trening dla początkujących	6 weidera a nadwaga	2010-07-11 09:12
Po siłowni, o siłowni	talia jak Frank albo Arnold	2010-07-10 23:46
Po siłowni, o siłowni	co zemną jest teraz nie tak?	2010-07-10 19:49
Trening dla początkujących	małe przyrosty	2010-07-10 19:44
Po siłowni, o siłowni	Czemu nie klata+tric i plecy+bic	2010-07-10 13:12
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami	2010-07-09 14:39
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami	2010-07-09 14:29
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami	2010-07-09 14:26
Trening dla początkujących	Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami	2010-07-09 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	białkowe dodatki do diety - jakie ?	2010-07-05 12:04
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-22 23:34
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 22:10
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 21:56
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 21:40
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 17:32
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:14
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:14
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:13
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:13
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:13
Galeria Zdjęć	20lat - sylwetka do oceny	2010-06-21 14:13