jerzuu

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

271

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko Jerzak

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Świnoujście

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2021 (15:17)

Data rejestracji 19.02.2013 (21:36)

Wzrost: 190 cm

Waga: 110 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 155 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 14

Przysiad: 110 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji!!!Czas na MASĘ..:_)Dieta.. witam wszystkich forumowiczów własnie zakończyłem swoją redukcje którą zacząłem w październiku 2014 przy wadze 113 kg a skończyłem dzisiaj przy wadze 91 kg, z redukowałem 22 kg teraz chciałbym zacząć budować czystą tkankę mięśniowa i chciałbym	1	2015-04-03 19:22
Odżywki i suplementy	Bcaa+ przedtreningówka , po bcaa kreatyna..? bcaa+ przed treningówka przed treningiem , po treningu bcaa kreatyna? czy można tak je wymieszać ? czy bcaa pić w trakcie treningu? robić mix czy każdy pić osobno?	8	2015-03-31 21:09
Odżywki i suplementy	Redukcja: Animal Cut, Whey protein professional,Trec - L-Carnitine Complex. witam jest to mój pierwszy cykl redukcyjny animal cut, whey protein professiona(tylko po treningu),trec - l-carnitine complex., do tego dieta, 3 treningi siłowe i 2 razy trening w siatkówkę. czy dorzucić coś do tego czy zostawić tak jak jest?	1	2015-02-01 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Animal Cut , Białko i czy można creatynę do redukcji?? witam jestem już w ostatniej fazie redukcji od listopada zrzuciłem 13 kg. teraz jak już zaczyna coś widać tych mięśni i ciężej spala się tłuszcz wprowadziłem tzw wspomagacze.dietę układa mi dietetyk,kontrola wagi co tydzień i odjęcie kalorii bądź	1	2015-01-26 21:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Crea-Bomb	2015-04-07 20:39
Odżywki i suplementy	Bcaa+ przedtreningówka , po bcaa kreatyna..?	2015-03-31 22:17
Odżywki i suplementy	Bcaa+ przedtreningówka , po bcaa kreatyna..?	2015-03-31 22:01
Odżywki i suplementy	Bcaa+ przedtreningówka , po bcaa kreatyna..?	2015-03-31 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kolesia z nadwagą	2015-02-15 20:08