jay_jay16

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

126

przeczytanych postów

6926

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Szczużewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Strzelce Opolskie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta CAŁY CZAS :)

Uprawiane sporty LA

Ostatnia aktywność 06.05.2025 (12:14)

Data rejestracji 31.03.2006 (00:00)

Wzrost: 193 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 6%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	sprinterzy depilacja nog czy cos daje? mam pytanie czy sprinterzy depiluja nogi ? tak jak pływacy całe ciało? czy depilacja cos daje ? lepsza aerodynamika?	26	2008-04-23 17:41
Pytania do obsługi sklepu	Brak zwrotu pieniędzy na konto	3	2012-02-11 08:50
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów.. trenuje sprint 6 razy w tygodniu.suplementacja na najbliższe 2 miesiace(dieta jest juz ułozona) rano (przed śniadaniem)- 1 kapsułka hmbolon przed treningiem- bcaa 3g(3 mc olimp),2 kapsułki hmbolon po treningu- j.w + carbo 50-60g,provit	39	2008-12-13 18:46
NUTRIFARM&OLIMP	MZB +białko na noc czy mozna połączyć mzb z białkiem przed pujściem spać? bo z tego co sie orientuje to takie połączenie nie jest wskazane ze względu na to że białko bedzie upośledzało wchłanianie magnezu i cynku ale chciałbym usłyszeć rady fachowcóww:)	16	2009-03-31 20:04
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna -poziom po zakończeniu cyklu jak dłułgo bedzie sie utrzymywał podwyszony poziom kreatyny po zakończeniu cyklu?	3	2009-04-28 18:44
NUTRIFARM&OLIMP	przesycenie kreatyną czy w przypadku brania hmbolonu przez dluższy okres czasu można sie nasycić odpowiednio kreatyna? to samo w przypadku aakg (z argininy powstaje kreatyna)?	6	2009-03-28 20:28
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna kiedy? ile? jak dłułgo? do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? w jakich dawkach? i jak dłułgo ma trwac cykl? co polecilibyscie dodatkowo do	16	2008-10-11 19:09
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 17868	1	2008-07-31 06:58
NUTRIFARM&OLIMP	provit 85 kiedy najlepiej brać? (ile minut po treningu) narazie robie tak po treningu carbo pozniej po ok 20 min provit 85 i pozniej po 15 min posiłek:) dobrze? czy moge naprzyklad odzywke zmieszac z kakao? dla lepszego smaku?	2	2008-04-15 20:53
Doping	Psychostymulatory- sport zawodowy?	4	2008-03-13 19:23
Doping	lista zabronionych srodków dopingujacych w LA?	1	2008-01-24 12:56
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA - jak długo przyjmować? jaki jest optymalny czas trwania suplementacji bcaa????? chodzi mi o to jak dłułgo bedzie dawał efekty oraz ile wynosi minimalny okres brania tego suplementu ?	6	2008-01-05 18:14
Trening dla zaawansowanych	trening Perfect Six- Pack? słyszał ktos o takim treningu ?wiecie jakie techniki sa tam zastosowanne ?znalazłem tylko tyle...czy jestescie gotowi ostatecznie zamienic wasz brzuch w urzekajaco szczuply i muskularny plaski brzuch, jedzac jak wczesniej wszystkie ulubione	33	2006-11-01 20:41
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja do oceny zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2008-03-16 08:34:47	0	2008-01-04 19:01
Odżywki i suplementy	suplementacja do oceny? krótko o sobie wzrost 193cm waga 82kg trenuje 3-4 razy w tygodniu siłka, 5-6 razy trening la(110m ppł) jak narazie wspomagałem sie carbo po treningu oraz brałem hmb 3g (podzielone na 500mg porcje).aktualnie mam aakg 300 kaposułek,alc 60 kapsułek,	2	2008-01-02 11:57
Inne dyscypliny	Skakanka w treningu LA? czy skakanka moze byc dobrym elementem rozgrzewki lekkoatlety(sprinty,110m ppł)?a jesli ie to co byscie polecili?	1	2008-01-01 16:28
NUTRIFARM&OLIMP	Jak najlepiej połaczyć AAKG z HMB? mam pytanie jak najlepiej podzielic sobie dawkowanie aakg w połaczeniu z hmb?posiadam aakg extrem mega caps oraz hmb olimp 500mg?i czy aakg brać w dni nietreningowe?	5	2007-12-21 18:04
NUTRIFARM&OLIMP	Jaka jest najlepsza glutamina? + łączenie z HMB jaką glutamine najbardziej opłaca sie aktualnie kupić? pytam poniewaz chcialem rozpoczac suplementacje :)i jeszcze jedno czy mozna przyjmować hmb z glutamina czy sa jakies przeciw wskazania?	9	2007-12-03 20:13
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja HMB mam w planie rozpoczac suplementacje hmb:)odnosnie tego mam pare pytan do fachowców przedewszystki prosił bym o odp od p.szukaly i p.ambroziaka.z tego co dowiedziałem sie na forum to najlepiej przyjmowac hmb w dawce 3g na dobe przez ok 8-12 tygodni.	30	2007-10-21 20:45
NUTRIFARM&OLIMP	Vita-Min Multiple Sport - jak długo można brać? jak dłułgo można stosować vita-min multiple sport ??? pytam, bo wszedzie czytam ze każdy suplement po ok 3 miesiacach powinno sie odstawić na pare tygodni	11	2007-11-28 16:25
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja w sportach zespołowych? potzrebuje rady odnosnie suplementacji w sportach zespołowych(siatkówka)jakie suplementy moglibyscie poliecić trenuje 4 razy w tygodniu siatkówka + 4-5 razy na siłowni prosze o rade przedewszystkim ekspertów :)	7	2007-09-03 21:48
Trening dla zaawansowanych	trening ciezarowców? widział ktos kiedy trening podnoszenia ciezarów ??? interesuje mnie to dlatego poniewaz dowiedziałem sie ze maja oni potezy wyskok dosieżny i chciał bym sie dowiedziec jak dochodza do takich wyników	2	2006-10-22 19:23
Trening dla zaawansowanych	kiedy najlepiej wykonywac aeroby? kiedy najlepiej wykonywac aeroby chodzi mi tu konkretnie o pływanie lepiej pływać przed treningiem silowym czy dopiero po nim?	3	2006-05-12 09:00
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementy odchudzające dla cukrzyków mam pytanie jakie sa najlepsze suplementy odchudzajace dla cukrzykow?	4	2006-04-30 18:49
NUTRIFARM&OLIMP	La Karnita Bio-Active - czy ktoś pije? mam pytanie czy ktos z was pije ta herbate?ja pilem przez ok 3 miecy i schudłem 7kg bez żadnych ogranczeń ale byłe po niej strasznie osłabiony wiec ja odstawiłem .mam pytanie czy green tea działa podobnie chodzi mi czy też dziala osłabiajaco?	7	2006-04-29 16:34
Inne dyscypliny	jakie miesni odpowiedzialne za wyskok? jakie miesnie poza oczywiscie miesniami nóg sa wazne w poprawianiu skocznosć?	4	2006-04-14 17:02
Trening dla zaawansowanych	osłabienie organizmu w wyniku kwasicy ketonowej? co robić gdy po złej diecie uległo sie kwasicy ketonowej ile trwa okres pełnego powrotu siły miesniowej?	0	2006-04-13 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	Brak zwrotu pieniędzy na konto	2012-02-12 17:34
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-06-06 17:45
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-06-05 21:45
Inne dyscypliny	kolce, znaczenie podczas biegania	2009-05-27 20:29
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-26 17:48
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-26 07:14
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-25 20:52
Inne dyscypliny	300-400M , CO ZROBIĆ aby poprawić sie w 5 miechów ,,,,	2009-05-11 07:21
Inne dyscypliny	Suplementacja w wieku 15 lat - czy nie za wcześnie?	2009-05-10 18:32
Inne dyscypliny	klasy sportowe	2009-05-10 18:29
Inne dyscypliny	klasy sportowe	2009-05-10 15:35
Inne dyscypliny	Suplementacja w wieku 15 lat - czy nie za wcześnie?	2009-05-09 07:14
Inne dyscypliny	100m	2009-05-05 19:22
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-05 06:57
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-04 20:55
Odżywki i suplementy	Co dla siostry na wytrzymałość	2009-05-04 20:45
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-04 14:45
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-03 13:31
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-03 07:59
NUTRIFARM&OLIMP	suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..	2009-05-02 20:18
Inne dyscypliny	Życiowki sprinterskie i nie tylko na treningu	2009-04-29 11:41
Inne dyscypliny	Życiowki sprinterskie i nie tylko na treningu	2009-04-29 08:14
Inne dyscypliny	Życiowki sprinterskie i nie tylko na treningu	2009-04-29 07:48
Inne dyscypliny	Życiowki sprinterskie i nie tylko na treningu	2009-04-29 07:36
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna -poziom po zakończeniu cyklu	2009-04-28 19:37
Inne dyscypliny	Minima 2009	2009-04-14 18:55
Inne dyscypliny	Minima 2009	2009-04-14 14:13
Inne dyscypliny	Plan treningowy przygotowania do zawodów na 100m i 200m	2009-04-13 07:13
Inne dyscypliny	Minima 2009	2009-04-06 18:58
Inne dyscypliny	Minima 2009	2009-04-06 16:16