Jarek111

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2014 (01:06)

Data rejestracji 23.07.2013 (11:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o sprawdzenie planu ćwiczę na siłowni +/- pół roku zaczynałem od zwykłego treningu (klatka, triceps, barki itp.) następnie przerzuciłem się na trening spartakusa dzięki, któremu zrzuciłem 10 kg. teraz zostało mi trochę tłuszczu ale sylwetka jest o niebo lepsza i chcę	2	2014-04-03 00:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o sprawdzenie planu treningowego witam mam 16 lat i ważę około 85 kg. na siłownię chodzę od miesiąca i chciałem wystartować z treningiem na rzeźbę. dużo poczytałem na forum, ułożyłem plan, ale nie jestem pewien co do ilości serii i powtórzeń oraz ilość ćwiczeń na daną partie	4	2013-07-23 14:52