jarek-j

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3546

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie Moj starz to ok.5 lat,ale byly to treningi nie przemyslane z przerwami.Ostatnie dwa lata to juz treningi systematyczne i przemyslane. plan treningowy to "robimy forme na lato",nastepnie split (od 17-12-2007 do 15-02-2008 +cykl no-burst+mono),nastepnie mass system,pozniej split +cykl noburst i mono,ostatnio siedem tyg. trening holistyczny.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.09.2023 (13:23)

Data rejestracji 19.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	split-prosze o sprawdzenie i doradzenie czesc,prosze o sprawdzenie mojego treningu,zalezy mi glownie na beztluszczowej masie.ostatnie 7 tyg. cwiczylem tym treningiem i dobrze szlo. poniedzialek - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 -	3	2009-05-16 23:51
Trening dla zaawansowanych	jaki trening teraz? czesc.jezeli bym mogl prosic o doradzenie jakim teraz treningiem zaczac cwiczyc,glownie chodzi mi o sucha mase miesniowa.wczesniej cwiczylem treningiem "robimy forme na lato",nastepnie split,pozniej mass system i ostatni trening to split.moze teraz	2	2008-07-20 19:29
Trening dla zaawansowanych	MASS - jarek-j 1. powyżej 24 miesięcy 2. sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) 3. split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) 4. 3 dni 5. podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki,	6	2008-02-20 23:23
Odżywki i suplementy	Maltodextrin? czesc,czy maltodextrin to jest carbo "http://www.bulkpowders.co.uk/product.php?xprod=187&xsec=24".czy to bedzie dobre bezposrednio po treningu?-jezeli tak to ile tego barac bezposrednio po treningu.z gory dziekuje za odpowiedz.	1	2008-03-16 14:09
Odżywki i suplementy	maltodextrin-czy dobry dezposrednio po treningu? czesc,czy to jest carbo? http://www.bulkpowders.co.uk/product.php?xprod=187&xsec=24 i czy bedzie dobre bezposrednio po treningu,czy dodac do tego jeszcze bialko? ile gram na kilogram masy ciala brac po treningu.prosze bardzo o odpowiedz bo słabo	0	2008-03-02 23:23
Odżywki i suplementy	No-Burst+Mono Vitalmaxa czesc,kupilem juz no-bursta(720g)i mono vitalmaxa(300g)do tego mam dextrose,zma-apteczne,witaminy,omega3 i bialko na uzupelnienie diety.prosil bym bardzo,zeby ktos mi pomogl rozpisac w jakich porcjach i o jakich godzinach brac te suplementy w dni	5	2007-12-16 00:01
Odżywki i suplementy	do kogos kto zna angielski i zna sie na bialkach czesc,prosze o zobaczenie tej odzywki bialkowej (http://www.bulkpowders.co.uk/product.php?xprod=41&xsec=18) i o napisanie kiedy moz byc ona stosowana,czy w trakcie dnia ,czy na noc.czy wogole jest sens ja kupowac.bardzo prosze o odpowiedz i z gory	4	2007-08-26 14:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	split-prosze o sprawdzenie i doradzenie	2009-05-21 20:02
Trening dla zaawansowanych	split-prosze o sprawdzenie i doradzenie	2009-05-17 17:50
Trening dla zaawansowanych	MASS - jarek-j	2008-03-31 01:12
Trening dla zaawansowanych	MASS - jarek-j	2008-03-16 14:49
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2008-03-05 23:45
Odżywki i suplementy	No-Burst+Mono Vitalmaxa	2007-12-16 23:28
Odżywki i suplementy	No-Burst+Mono Vitalmaxa	2007-12-16 11:15
Odżywki i suplementy	do kogos kto zna angielski i zna sie na bialkach	2007-08-26 16:14