jar_ek27

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

335

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2009 (16:17)

Data rejestracji 21.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam na wstępie muszę napisać, że nie mam możliwości częstego jedzenia piersi z kurczaka czy oliwy, zapotrzebowanie kaloryczne mam 3100 i ułożyłem taki plan: i posiłek (śniadanie) płatki zbożowe/owsiane 100g mleko 2% 300ml rodzynki łyżka	4	2009-02-14 03:37
Trening dla początkujących	Zmiana treningu na nowy, ocena starego witam ćwiczę ponad 6 miesięcy na masę i chcę zmienić plan treningowy, ułożyłem taki: poniedziałek: klatka, triceps, przedramie, brzuch klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	2	2009-02-12 20:00
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam ćwiczę ponad 6 miesięcy na masę i chcę zmienić plan treningowy, ułożyłem taki: poniedziałek: klatka, triceps, przedramie, brzuch klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	3	2009-02-11 17:12
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu treningowego, ocena nowego witam ćwiczę ponad 6 miesięcy na masę i chcę zmienić plan treningowy, ułożyłem taki: poniedziałek: klatka, triceps, przedramie, brzuch klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	1	2009-02-10 20:16
Zdrowie i Uroda	Powrót do sportu witam, czy możliwy jest powrót do sportu po zwichnięciu rzepki? czy jest to zbyt ryzykowne? chodzi mi głównie o piłkę nożną lub ręczną. w jakim stopniu rzepkę chroni stabilizator z szynami ze stali? bardzo proszę o pomoc. pozdrawiam	4	2009-02-05 14:02
Zdrowie i Uroda	Zwichnięta rzepka witam, na początku kwietnia ubiegłego roku prz graniu w piłkę zwichnąłem sobie rzepkę(zderzyłem się z kumplem). miałem krew w kolanie lekarz mi ją ściągnął i nastawił kolano, miałem szyne przez 3 dni(jak ściągneli mi szyne to też ściągali krew) i na	6	2009-01-31 17:43
Trening dla początkujących	Trening do oceny :] witam znalazłem pewien trening na masę, pozmieniałem tak, żeby mi pasował i nie wiem czy jest dobry, poprawki mile widziane :) poniedziałek: klatka, biceps, brzuch klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8	6	2008-11-25 19:25
Trening dla początkujących	Trening do oceny :) witam, chciałbym trenować na masę. znalazłem pewien trening na masę i zmodyfikowałem go trochę tak, żeby mi pasował :) chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry i czy mógłby mi ktoś wyjaśnić na czym polegają te ćwiczenia, bo nie we wszystkich wiem	7	2008-11-25 16:03
Trening dla początkujących	Czy to dobry sprzęt? witam, mam pytanie, czy na tą cenę ten sprzęt jest dobry i czy wystarczy na	7	2008-11-23 17:58
Trening dla początkujących	Dobry trening dla początkującego witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest dla mnie dobry trening i jakie mam ćwiczenia wykonywać i jeżeli byłaby taka możliwość to proszę o opisanie jak się je robi, bo z tego co czytałem różne tematy to nie wiem co niektóre ćwiczenia znaczą. z góry	7	2008-11-21 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-02-14 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-02-14 10:31
Trening dla początkujących	Zmiana treningu na nowy, ocena starego	2009-02-13 15:06
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2009-02-12 15:40
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2009-02-11 23:33
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2009-02-11 17:56
Zdrowie i Uroda	Powrót do sportu	2009-02-07 11:05
Zdrowie i Uroda	Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.	2009-02-06 01:50
Zdrowie i Uroda	Powrót do sportu	2009-02-06 01:40
Zdrowie i Uroda	Powrót do sportu	2009-02-05 16:31
Zdrowie i Uroda	Zwichnięta rzepka	2009-02-01 01:30
Zdrowie i Uroda	Zwichnięta rzepka	2009-01-31 19:31
Zdrowie i Uroda	Zwichnięta rzepka	2009-01-31 18:42
Zdrowie i Uroda	Zapalenie ucha?	2009-01-31 18:30
Zdrowie i Uroda	Zwichnięta rzepka	2009-01-31 18:02
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-26 21:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny :]	2008-11-26 15:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny :]	2008-11-25 21:53
Trening dla początkujących	Trening do oceny :]	2008-11-25 21:03
Trening dla początkujących	Trening do oceny :]	2008-11-25 20:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny :)	2008-11-25 18:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny :)	2008-11-25 16:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny :)	2008-11-25 16:29
Trening dla początkujących	Czy to dobry sprzęt?	2008-11-23 19:38
Trening dla początkujących	Czy to dobry sprzęt?	2008-11-23 18:18
Trening dla początkujących	Dobry trening dla początkującego	2008-11-21 20:56