jaco135

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

323

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Szymański

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2026 (13:24)

Data rejestracji 21.04.2013 (00:27)

Wzrost: 184 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe proszę o ocene / poradę cel: rzeźba głównie zależy mi na poprawie rzeźby, ale nie chcę stracić siły i mięśni, dlatego ciężary będę dobierał odpowiednio duże. :-) poniedzialek: 1. klatka: - wyciskanie hantli płasko 4x 12 - wyciskanie sztangi na skosie 4x 12 -	5	2013-04-21 13:31
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe do oceny cel: rzeźba poniedzialek: 1. klatka: - wyciskanie hantli płasko 4x 12 - wyciskanie sztangi na skosie 4x 12 - rozpietki na skosie 4x 12 - wyciskanie sztangi siedząc 4x 12 2. brzuch: - unoszenia nóg w zwisie 4x - spięcia 4x 3.	3	2013-04-21 00:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe proszę o ocene / poradę	2013-04-21 23:04
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe proszę o ocene / poradę	2013-04-21 14:38
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe proszę o ocene / poradę	2013-04-21 14:34
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe do oceny	2013-04-21 13:33