jackss

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7194

napisanych postów

Imię Igor

Nazwisko Kłobus

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2021 (21:34)

Data rejestracji 06.09.2014 (12:48)

Wzrost: 170 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja regularnie trenuje od ok 2 mies od przyszłego tygodnia chce wejść na redukcję. wcześniej trenowałem dla rozruchu i żeby dopiąć technikę. liczba treningów siłowych w tygodniu :5 obecnie jestem na zerze kalorycznym 2560kcal moje pytanie: uciąć	3	2018-11-11 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - zamiana węgli na tłuszcze ostatnio przeczytałem jeden artykuł w którym był taki kawałek "...trening aerobowy zostawiamy w takiej samej ilości ponieważ zmiana diety i objętości treningowej już zaowocuje zmianami składu ciała. w następnych 4 tygodniach wydłużamy czas trwania	2	2017-03-02 17:54
Doping	Clen i rozkład btw	3	2016-05-04 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki na redukcji można jeść ziemniaki na redukcji raz w tygodniu zamiast ryżu?	11	2016-04-25 11:35
Kuchnia SFD	sernik w "kąpieli wodnej" [color=blue]sernik w "kąpieli wodnej"[/color] [color=green]składniki:[/color] masa serowa: 700g twaróg sernikowy president 4% 200g jogurt naturalny 1 budyń (dowolny u mnie karmelowy bez cukru) 5 szt jajek 25g kasza manna 1/2	2	2016-03-21 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla kobiety dieta na poziomie: 2100 kcal b - 189g t - 56g w - 210g warzywa nie wliczane w bilans lub 2000kcal b - 180g t - 53g w - 200g warzywa nie wliczane w bilans która lepiej? może za dużo kalorii / za mało na ten poziom aktywności? co	10	2016-03-12 13:25
Kuchnia SFD	a'la carbonara z penne składniki: 100g makaronu penne 50g wołowiny 100g piersi z kury 1 cebula 1 ząbek czosnku 100g jagurtu naturalnego 1 całe jajko 2 białka świeża bazylia parmezan (opcjonalnie) wykonanie: cebule i czosnek kroimy drobno i podsmażamy na	9	2015-10-21 00:18
Kuchnia SFD	Pianka-ptasie mleczko składniki 12 białek 1 żółtko 50 g żelatyny 1-2 łyżki kakao 2 paczki herbatników ((około 20 ciasteczek))-opcjonalnie(u mnie bez) sok z połowy cytryny cukier/słodzik(wg uznania u mnie 15) galaretka bez cukru sposób przygotowania krok	1	2015-10-20 23:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa szata graficzna Potreningu	2020-07-12 20:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-12-02 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-11-12 00:43
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-10-31 10:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-03-07 10:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-09-14 19:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-02-23 21:40
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-02-23 21:34
Doping	Clen i rozkład btw	2016-05-04 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki na redukcji	2016-04-25 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki na redukcji	2016-04-25 12:44
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-24 09:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-22 09:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-22 09:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-22 09:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-22 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla kobiety	2016-03-12 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla kobiety	2016-03-12 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla kobiety	2016-03-12 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla kobiety	2016-03-12 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla kobiety	2016-03-12 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla kobiety	2016-03-12 13:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-10-23 13:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-10-23 13:19
Kuchnia SFD	a'la carbonara z penne	2015-10-22 17:51
Kuchnia SFD	a'la carbonara z penne	2015-10-22 17:50