insane.as

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

284

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Sobczyk

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2015 (15:12)

Data rejestracji 28.07.2014 (22:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Triathlon - zmiana aktualnego treningu, pytania witam wszystkich forumowiczów, jak jest teraz: jestem w trakcie 4 mikrocyklu hst. do tego biorę kreatynę, aminokwasy i odżywkę białkową. stosuję dietę 3300kcal z dokładnym ułożeniem makroelementów. trening i dietę na masę planowałem	0	2015-02-18 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pory brania suplementów - prośba o poradę cześć, kilka tematów już w tej sprawie otworzyłem, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. w tygodniu natomiast maja mi przyjść suple, a od 5.01 nowy trening - więc potrzebna mi pilna porada. od stycznia robię hst + a6w, do tego ułożona	3	2014-12-29 00:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na 2 mies. do HST i A6W witam, od nowego roku chciałem zacząć ambitny plan przybrania na wadze przy jednoczesnym nie zwiększaniu bf - trudne, ale możliwe. w tej chwili ważę 65kg, jeśli po 2 miesiącach treningu ważyłbym 70kg (przybranie na samych mięśniach) -	3	2014-12-08 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny wiek :21 waga : 64,5 kg wzrost : 176 cm staż treningowy:7 miesięcy szacunkowy bf: 16-18% obwód pasa: 83cm obwód klaty:95,5cm obwód uda:53,5cm uprawiany sport lub inne formy	30	2014-11-30 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki treningu - jak usprawnić plan, dietę, itp.? witam wszystkich forumowiczów! pomimo, iż forum śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. słowem wstępu: mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. mniej więcej 4	3	2014-07-28 23:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pory brania suplementów - prośba o poradę	2014-12-29 10:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na 2 mies. do HST i A6W	2014-12-09 07:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na 2 mies. do HST i A6W	2014-12-08 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-02 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-02 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-02 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-02 09:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ambitny plan noworoczny do oceny	2014-12-01 09:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki treningu - jak usprawnić plan, dietę, itp.?	2014-07-29 09:15