iniesta8

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2011 (13:04)

Data rejestracji 07.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase do szybkiej oceny proszę o szybką ocenę mojego planu treningowego na masę poniedziałek klata + triceps: 1.klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -4serie -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę-4s -wyciskanie sztangielek	1	2011-01-01 17:43
Trening dla początkujących	ocena FBW fbw - ocena trening trzy razy w tygodniu pn, śr, pt zestaw a: nogi: -przysiady ze sztangą 4s - 4x10 -prostowanie nóg w siadzie 4s 4x10 -suwnica 4s 4x10 plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4s	3	2010-12-07 18:32