| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Robienie masy w domu
cześć. czy trening:
1. popki klasyczne/pompki skośne 4x30
2. unoszenie sztangielek bokiem 4x 20
3. wyciskanie francuskie 4x20
4. przysiady 4x20
5. uginanie ramion ze sztagielkami 4x20
może być?
wzorowałem się na treningu fbw. nie wiem czy nie
|
7 |
2008-01-04 23:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny (orginalny temat:)
więc tak, mam 19 lat, 174 cm wzrostu, 73kg wagi, ćwiczę 4 miechy. dieta jest na mase.
zapotrzebowanie:
białko 161g
węglowodany 402g
tłuszcze 95g
kalorie 3100
oto dieta:
i śniadanie:
płatki owsiane 100g
mleko zaw. 3,5 % tłuszczu
|
2 |
2007-06-18 21:19
|
|
Trening w domu
|
HST po raz pierwszy
yo, przedsawiam mój trening hst i proszę o ewentualne korekty. jestem początkujący, ćwicze od 3 miesięcy (robiłem act).
nogi:
prostownie nóg w siadzie
uginanie nóg w leżeniu
wspiecia na palce w staniu
plecy:
ściąganie drążka/rączki
|
6 |
2007-04-27 21:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
W jakiej kolejności używać?
witam, mam:
-benzacne
-tonik przeciw wągrom clean&clear
-mydło do delikatnej i wrażliwej skóry oceanic
-mydło przeciw trądzikowi i wągrom saba med
-nawilżający balsam po goleniu nivea
no i nie wiem w jakiej kolejności tego używać, ogolę się i
|
12 |
2007-03-30 09:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Małe dłonie
mam takie głupie pytanie, nie znalazłem takich tematów wcześniej (może ******łowato szukałem). chodzi o to czy podczas treningów rosną także dłonie? czy stają się szersze? bo ja mam ręce jak u panienki:(
|
9 |
2007-02-26 08:33
|
