| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
FBW - kolejny trening do oceny ;]
cześć, bez zbędnego gadania podaję konkrety:
płeć : mężczyzna
wiek : 25
waga : 72
wzrost : 176
cel treningowy : masa
staż treningowy na słowni : 1,5 roku
uprawiane inne sporty : brak
dostęp
|
3 |
2011-03-02 09:55
|
|
Trening w domu
|
Trening na masę: siłownia + dom
witam,
za kilka tygodni chciałbym poważniej zabrać się za trening na masę. chcę sobie opracować jakąś dietę oraz plan treningowy. i właśnie odnośnie tego drugiego proszę o porady. postanowiłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu: 2 na siłowni, 2 w
|
2 |
2011-02-21 18:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wstępna dieta do oceny (liczę na pomoc:)
cześć, postanowiłem sobie ułożyć jakąś dietę i chciałbym prosić o pomoc / skorygowanie błędów. podaję też parę informacji o sobie:
wiek - 24 lata,
waga - 70 kg,
cel: zwiększyć masę mięśniową
posiłek 1
mleko, płatki owsiana, 2 jajka,
|
3 |
2010-03-21 18:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zrzucić brzuch ;>
witam,
chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, wszystko jest ok... oprócz brzucha, który zaczyna mnie denerwować. dobrze by było go trochę zredukować. trening mam raczej intensywny (ponad 2 h jednorazowo), chciałbym po nim wskoczyć na jakieś 30-40
|
2 |
2010-03-19 10:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dylemat: dieta czy nie?
witam,
od pół roku chodzę na siłownię. mój cykl to 2x w tygodniu, tak intensywnie (ok. 13 ćwiczeń na wejście - trochę poniżej 2,5 godz.). od zwiększonej ilości przyjmowanego pokarmu (brak konkretnej diety na tę chwilę) urósł mi brzuch. chciałbym
|
1 |
2010-03-04 18:36
|
