| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
jeden dzien siłki
witam, otóż dzisiaj udalo zalatwic mi sie silownie. niestety tylko raz w tygodniu. w domu cwicze kalistenike tzn pompki podciogania. pytanie, jakie dobrac cwiczenia na ten jeden dzien silki. ja myslalem nad przysiadem, martwym, wyciskaniu na klate i
|
6 |
2014-01-20 17:24
|
|
Trening dla początkujących
|
silownia raz w tyg
siema , mam mozliwosc chdzenia na silke raz w tygodniu, w poniedzialki . w srody i piotki trening z wlasnym cialem. jakie cwiczenia powinienem zastosowac
|
2 |
2014-01-20 11:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza dieta na mase do oceny
dieta wygląda następująco:
1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek
- udział makroelementów wygląda następująco:
białko: 47g
tłuszcze: 13g
węglowodany: 140g
kaloryczność: 865ckal
2) jogurt 500ml + 2
|
1 |
2014-01-07 23:07
|
|
Trening dla początkujących
|
trening sw + hantle
witam,
na samym początku chciałbym polecić stronę o street workout :) uliczny-trening.pl
na stronie został ułożony następujący plan:
poniedziałek:
(klatka+triceps)
pompki z rękoma szeroko
22/24/26
pompki diamentowe
22/24/26
pompki z nogami
|
1 |
2014-01-07 16:02
|
|
Trening w domu
|
pomoc przy ukladani planu
siema, sprawa jest tego typu że zacząłem ćwiczyć we wrześniu act i fbw. ostatnio przeczytałem pościk o pierwszym roku treningów i chiałbym zacząć robić ten "program". ale pytanie od którego momentu zacząć skoro mam te 3 miesiące za sobą ?? od
|
2 |
2013-12-11 23:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w dobraniu ćwiczeń
siema, sprawa jest tego typu że zacząłem ćwiczyć we wrześniu act i fbw. ostatnio przeczytałem pościk o pierwszym roku treningów i chiałbym zacząć robić ten "program". ale pytanie od którego momentu zacząć skoro mam te 3 miesiące za sobą ?? od
|
3 |
2013-12-11 17:37
|
|
Trening dla początkujących
|
pomoc przy ułożeniu fbw
siema,
chiałem abyście mi pomogli ułożyc jakis plan fbw, dopiero zaczynam. jestem po act. słyszałem cos o wielkiej siódemce (przysiad, podciąganie, wiosło, martwy, ławka, military, poręcze). teraz pytanie czy moge to robic na fbw + do tego wznosy
|
3 |
2013-12-05 19:58
|
|
Trening dla początkujących
|
ocena ogolnego planu trenin
siema
cwicze sobie teraz fbw ktore mam juz ulozone, ocenione wiec go nie bede wrzucal. cwicze je we wtorki czwartki i soboty , do tego brzuch w poniedzialki i piątki. chce zwiększyc swoje wyniki i pompkach na poręczach i chce wiedziec w ktore dni
|
3 |
2013-11-27 15:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Ogólne wskazówki
witam,
jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość.
od września 2013 roku zacząłem ćwiczyć act, teraz po 8 tygodniach przeszedłem na fbw,teraz pytanie czy możecie je ocenić??
dodam że mam do dyspozycji tylko
|
6 |
2013-11-18 19:17
|
