| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stagnacja
hej.
od ponad 15 dni mam pewien problem. pas stoi natomiast waga leci w dół.
31.01 -> 13.02
waga 78,2 -> 76,6kg
pas 87,5cm -> 87cm
natomiast wcześniej efekty były super dlatego lekkie zdziwienie takiego zastoju.
od 02.01 do do 31.02
83kg
|
5 |
2017-02-14 19:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Alkohol odcinka węgli.
mam pytanko dużo było już tematów z alkoholem poruszanych ale raz na miesiąc około pije i ogólnie doradzono mi że jak wypijam przykładowo 200ml wódki około (800kcal) to te kalorie odjąć po prostu z węgli? dobry pomysł?
wódka czysta, przepijam wodą
|
1 |
2017-02-16 17:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko.
jakieś białko dobre w smaku i rozpuszczalności?
that's the whey jest super , ale ta cena znów...
jakaś alternatywa? ktoś coś?
|
6 |
2017-02-05 23:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kurczak a Indyk - Estrogeny
pytanko , mam lekko wypukłe sutki,jest to dla mnie duży problem estetyczny.
podobno to nie wina bf-u (17,5%) ale za dużo spożywania nabiału co zawiera dużo estrogenów czyli piersi kurczaka. (4-5 razy w tygodniu).
polecono mi zastąpić kurczaka
|
12 |
2017-01-31 13:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Smażenie, a zdrowie
hej , mam pytanko co do smażenia.
obecnie redukcja już zaraz kończę pierwszy miesiąc.
mam pytanie tak z ciekawości czy codzienne smażenie może szkodzić zdrowiu? obecnie nie odczuwam żadnych problemów.
smażę codziennie cały miesiąc wszelakie
|
22 |
2017-01-23 09:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ostatni posiłek
szybkie pytanko mam
założone mam że jem posiłki co 4h , przed ostatni jadłem o 18.30 więc wypadałoby mi zjeść o 22.30, lecz padnięty jestem i najszybciej poszedłbym już spać i co zrobić z posilkiem ostatnim? zjeść go i od razu iść spać czy po
|
6 |
2017-01-15 20:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cięcie kalorii
pytanko mam dosyć krótkie.
tydzień redukcji 83kg->82,7kg a w pasie obecnie nie zauważyłem zmian jak bylo tyle jest cm.
i pytanie dopiero w 2 tygodniu uciąć kalorie czy już w obecnym ?
2700 kcal obecnie -> 2500 kcal na ten tydzień czy
|
4 |
2017-01-09 09:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłki potreningowe
hej.
szybkie pytanko, posiłki po treningowe jak wiadomo powinny być najważniejsze w ciągu dnia lecz często mam w ciągu dnia po południu siłownie 13-15 i o 20 treningi cardio (siatkówka) do 22.00.
dzielić to na dwa najważniejsze posiłki o 15 i o 22
|
4 |
2016-12-30 12:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Skinny Fat Redukcja 30 30 40
cześć.
pytanko co do sylwetki skinny fat. otóż zamierzam w końcu się z tym zabrać i na redukcje przejść , bf w okolicach 22%.
187cm,84kg,92-94 w pasie.
polecano mi rozkład makro na 30/30/40 , ogólnie trenuje 4 razy w tygodniu w piłke nożną +
|
2 |
2016-12-06 18:15
|
