hTc_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2025

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2013 (13:22)

Data rejestracji 01.02.2012 (21:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	z 3 na 4-5 treningow witam. mam krótkie pytanie . mam zamiar sobie zrobić miesięczny cykl dotychczas cwicze 3 razy w tygodniu 2 partie na trening . warto przejść podczas cyklu na trening 4-5 dt tygodniowo ? dt jest wiecej wiec wieksza porcja odzywek by byla tygodniowo i	8	2013-06-24 10:42
Zdrowie i Uroda	Cwiczyc czy nie ? witam . od ponad około 4 miesięcy nie ćwiczę na siłowni po tym jak zacząłem czuć ból w lędźwiach . po kilku wizytach u specjalisty nic mi nie przeszło , masa leków które nic nie dały a mnie szlak trafia . po tomografii nic mi specjalista zbytino nie	9	2013-02-06 17:20
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze witam . mam problem z odcinkiem od kości krzyżowej do lędźwi . od ponad miesiąca po podniesieniu sztangi przy robieniu kapturów poczułem nagle ból na odcinku kości krzyżowej do lędźwi . smarowałem altacetami itp pomogło lecz lekkie bóle wracały przy	20	2012-10-10 20:43
Trening dla początkujących	Split na mase witam proszę o ocenę mojego planu pon klata wyciskanie sztangi na lawce prostej 12,10,8,8 rozpietki 12,10,8 wycsikanie sztangielek na lawce skosnej 12,10,8,8 wyciskanie sztangi wasko na lawce prostej 12,10,8,8 biceps uginanie ramion ze	3	2012-09-23 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na pierwszy cykl witam ;) ćwiczę ponad 7 miesięcy , pierwsze dwa to fbw , kolejne miesiące to split . udało mi się zebrać ponad 200zł i chciałbym sobie zrobić cykl na masę . dotychczas nigdy nie miałem cyklów więc będzie to mój pierwszy . na zdjęciu umieszczam to co	23	2012-09-19 16:36
Trening dla początkujących	Roznice miedzy lewa a prawa strona witam . mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy , żadna profesjonalna siłownia , większość własnej roboty . przez te 7 miesięcy zdazylem zobaczyć , że prawa reka jest sliniejsza od lewej ale to mnie nie dziwi , dziwi mnie to ze lewa reke mam mniejsza	6	2012-09-14 11:14
Targowisko	[K] Łamany gryf witam , ma ktos na sprzedaz uzywany gryf mocno lamany jakos po cenie ?:) srednica kurde nie wiem bo obciazenia mam wlasnej roboty tylko 10kg mam oryginalnego . ale na prosty gryf wchodza kulka ktore sa 3cm szerokie :) oferty tylko ze	0	2012-06-20 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata piersiowa problemy z aktonem witam . mam problem z zaznaczoną w kółeczku partią mięśniową . ona w ogóle się nie wyrabia dziura po prostu się robi . mój staż to około 4 miesiące może ten akton potrzebuje więcej czasu ? tyle , że inne aktony się bardzo ładnie wyrabiają a ten nic	9	2012-06-05 19:47
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl witam was :)proszę się nie śmiać ale jestem blady w tych tematach więc pisze do was. mam kreatyne mono 360 tabs . chciał bym zrobić w czerwcu miesięczny cykl tylko nie wiem jak za to się zabrać , czego unikać , wiem tyle , że alkoholu nie wolno pić	8	2012-05-09 16:38
Odżywki i suplementy	co polecacie witam , w mojej diecie jest bardzo mało mięsa jedynie filety z kurczaka , ponieważ nie lubię mięsa a to jest podstawa ... czym moge zastapic te braki	5	2012-02-26 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pocenie sie a masa. witam . mam problem ze strasznym poceniem sie , bardzo czesto sie poce nawet na dworze przy -30c ^^ i teraz moje pytanie czy podczas pocenia człowiek chudnie ? bo obiło mi się przez uszy takie cos , to jak ja mam przytyc ? ;/ nadrabiac plynami (woda	8	2012-02-14 15:08
Trening dla początkujących	Plan masa ocena witam , chciałbym żebyście zerknęli na ten plan . chciałbym troszkę przytyć diety jako takiej nie mam na razie żadnej , jem bardzo dużo ryżu, jajka, makaron bo to po prostu bardzo lubię, co dzień pierś z kurczaka lecz jako takiej diety nie mam ale	6	2012-02-01 21:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	z 3 na 4-5 treningow	2013-06-24 13:50
Trening dla początkujących	z 3 na 4-5 treningow	2013-06-24 12:05
Trening dla początkujących	z 3 na 4-5 treningow	2013-06-24 11:21
Zdrowie i Uroda	Cwiczyc czy nie ?	2013-02-08 09:51
Zdrowie i Uroda	Cwiczyc czy nie ?	2013-02-07 14:59
Zdrowie i Uroda	Cwiczyc czy nie ?	2013-02-07 09:23
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze	2012-11-20 15:30
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze	2012-10-25 18:34
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze	2012-10-25 16:43
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze	2012-10-24 12:59
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze	2012-10-11 18:26
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze	2012-10-11 18:16
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze	2012-10-11 17:57
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze	2012-10-11 16:27
Zdrowie i Uroda	plastry grzewcze	2012-10-11 07:27
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-03 14:19
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-09-24 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na pierwszy cykl	2012-09-20 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na pierwszy cykl	2012-09-20 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na pierwszy cykl	2012-09-20 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na pierwszy cykl	2012-09-20 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na pierwszy cykl	2012-09-19 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na pierwszy cykl	2012-09-19 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na pierwszy cykl	2012-09-19 16:46
Trening dla początkujących	!!** Powakacyjne spadki odrabiamy, koks wbijamy, z dzivvkami się bujamy SPAM TDP !	2012-09-15 11:23
Trening dla początkujących	!!** Powakacyjne spadki odrabiamy, koks wbijamy, z dzivvkami się bujamy SPAM TDP !	2012-09-14 22:56
Trening dla początkujących	!!** Powakacyjne spadki odrabiamy, koks wbijamy, z dzivvkami się bujamy SPAM TDP !	2012-09-14 22:55
Trening dla początkujących	!!** Powakacyjne spadki odrabiamy, koks wbijamy, z dzivvkami się bujamy SPAM TDP !	2012-09-14 22:53
Trening dla początkujących	!!** Powakacyjne spadki odrabiamy, koks wbijamy, z dzivvkami się bujamy SPAM TDP !	2012-09-14 22:45
Trening dla początkujących	!!** Powakacyjne spadki odrabiamy, koks wbijamy, z dzivvkami się bujamy SPAM TDP !	2012-09-14 22:43