Herkules5

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2023 (19:36)

Data rejestracji 20.11.2013 (21:26)

Wzrost: 186 cm

Waga: 101 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 45 cm

Obwód klatki piersiowej: 117 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 150 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Waga ciała a zmęczenie ]cześć. mam problem z waga waże 110 kg na codzień trening staram się robić codziennie głównie pod mma biegam 6-10 km co 3-4 dni . pracuję w piekarni na 2 zmiany ( noc i rano) wypijam 8 l wody dziennie lubię zjeść coś słodkiego w	1	2020-01-23 17:47
Scena MMA i K-1	MMA i k1 siema. mam pytanie typu jak ułożyć sobie plan na około roczny okres czasu? tzn od podstaw budowanie siły dynamika itp co po czym i jaki okres trwania danego okresu z góry dziękuję za każdą odpowiedź	0	2018-11-08 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan siema nie wiem jak ułożyć plan na rzeźbę. pomógł by ktoś tzn. napisać co w jakie dni	3	2013-11-23 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki plan siema. jestem tu nowy. chciałbym żebyście pomogli mi w spoarządzeniu planu treningowego na rzeżbe. wiek 16 lat waga 89 wzrost 184 mój obecny plan poniedziałek klata: wyciskanie na ławce poziomej 3x8 wyciskanie na ławce skośnej 3x8 rozpiętki	7	2013-11-20 21:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan	2013-11-23 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki plan	2013-11-22 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki plan	2013-11-21 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki plan	2013-11-20 21:41