grzana91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

242

przeczytanych postów

7727

napisanych postów

Imię Wiesław

Nazwisko Grzonka

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie Wiem że nic nie wiem :D

Zainteresowania Ochrona

Dieta zróżnicowana :D

Uprawiane sporty kulturystyka, sporty/sztuki walki

Ostatnia aktywność 18.09.2014 (13:47)

Data rejestracji 22.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] HELLFIRE bądz HYPERLEAN jak wyżej kupię starą wersje z 1.3 :) hellfire nawet w dużej ilości jak stara wersja ;)	5	2014-04-15 23:01
Odżywki i suplementy	odzywki AMIX interesuje mnie opinia o : - anabolic monster beef. - cellex unlimited - whey pure fusion protein - anabolic monster whey ktoś testował? ktoś coś na ten temat wie ? ponoć bardzo dobra jakoś/skład do ceny :)	11	2012-09-17 13:58
Odżywki i suplementy	creatyna olimp xplode witam mam creatyne xplode i jest zbrylona, zawilgocona. leżała 6m w szawce i chyba jest już do niczego? czy się myle?	4	2012-11-16 11:53
Odżywki i suplementy	bsn synthra 6 białko czy bulk ? patrząc na skład tego specyfiku 50% to białeczko (6 frakcji) ale ma też sporą część wegli. a wiec to bulk ? gainer czy jednak białko ? może być stosowane dla osoby o znacznej sylwetce beczki :))? bracki to bierze ale raczej dla niego lepsze był	7	2012-10-19 13:19
Odżywki i suplementy	Assault + Detonator + mono dobry zestaw? czy może coś innego w zamian ? dieta jest jak by ktoś pytał :)	7	2012-10-11 10:23
Odżywki i suplementy	na stawy co polecacie ? flex fit czy może cos innego ? co najlepsze teraz? jest coś lepszego ? flexfit w przystępnej cenie jest oraz wychodzi ekonomicznie :)	24	2012-09-29 10:43
Odżywki i suplementy	johimbina mam zamiar kupić na alle jest 500mg johombiny hcl za 10zł? opłaca się kupić ? jak długo by trzeba stosować i jak ?	19	2012-10-05 19:04
Odżywki i suplementy	stała suplementacja kreatyna stosować ciągle czy jakiś okres przerwy ? 3g dziennie? jaka forma kretki ? jabłko czy zwykłe mono a może jakis mix ?	2	2012-10-01 15:21
Odżywki i suplementy	co lepsze (spalacz/pobudzenie) witam chce wybrać jakiś spalacz do 50 zł i używać go jako dodatek, coś na pobudzenie przy wyrabianiu drzewa w lesie %-) czyli żeby załaczyć bardziej metabolizm :) do wyboru mam żrodki takie jak - thermo fat burner max trec - termo stim	7	2012-09-24 10:30
Odżywki i suplementy	olej MCT a wpływ na działanie przedtreningówki czy w/w olej ma wpływ na działanie przedtreningówki (aakg + tauryna + kofeina + ba) ? nie zmiejsza działania czasami przedtreningówki ?	3	2012-09-20 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	szejk na noc czy może taki być ? twaróg półtłusty + mleko + wiórki kokosowe ? nie lubie twarogu czy jak dorzucę wiórki kokosowe czy to będzie dobre rozwiązanie ? oczywiście czasami, tak szejka z owocami bym robił zamiennie z wiórkami. czy wiórki to dobre źródło tłuszczów ?	8	2012-09-16 22:51
Odżywki i suplementy	zdrowe kwasy tłuszczowe lepsze to http://www.sfd.pl/sklep/trec_super_omega-3-opis664.html czy http://www.sfd.pl/sklep/trec_omega_3-6-9-opis2863.html? czy inne cena/skład/ilośc porcji ? zmieniony przez - grzana91 w dniu 2012-09-12 18:28:15	4	2012-09-12 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do poprawy wiek 21 wzrost 180 masa 95 zapotrzebowanie 3200-3300kcal (niby) trening 5 razy w tygodniu plus interwały w week śniadanie płatki owsiane 100g jajko x1 mleko 100ml sfd wpc protein econo v2 33g i śniadanie tortilla domowej	6	2012-09-11 23:32
Odżywki i suplementy	kofeina kofeina cena/jakość/ekonomia czyli jaka najlepsza %-)%-) mam zamiar na redukcji zrobić przedtreningówke z tauryny+kofeina+aakg+ba :) dobre to będzie %-) nie wiem czy bcaa dorzucić jak mam (chyba) dobrą diete :)) zmieniony przez -	7	2012-09-11 21:08
Odżywki i suplementy	suple redukcja zamierzam kupić bcaa i ba i może jakis pomper .no i spalacz na koniec redukcji :) czy to dobre suple na redukcje?	7	2012-09-10 22:50
Odżywki i suplementy	cykl pytanie. ba + kreta zastanawiam sie, aczkolwiek chce zrobić cykl bcaa + kreatyna + no booster + ba. pytanie brzmi :d : czy brać odrazu ba z kreta czy oże jakiś inne wyjście z tego ? szybciej brać ba a potem dołaczyć crete ? czy na odwrót czy to bez różnicy ? pozdros	6	2012-09-09 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	tortilla z kurczakiem czy można to włączyć w diete ? placki w miare możliwości bede robił sam, jak czasu zabraknie to kupie gotowe :)(był by to posiłek w pracy bo zbyt dużo czasu nie mam na żarło tam) zastanawiam se jakiś sos do tego. i czy kuraka w panierce	2	2012-09-08 11:36
Odżywki i suplementy	co lepsze ? witam co lepsze ze względu na skład : - (pomijajać ba)crea shot czy sfd pp ? - białko (chodzi o profil aminokwasowy):provit 80/scitec 100% whey protein/scitec 100% whey protein professional / olimp whey protein complex 100%/ 4+ nutrition	6	2012-09-07 18:39
Odżywki i suplementy	GABA witam czy się kupić i stosować ten suplement? czy daje jakieś znaczne efekty ?	11	2012-06-24 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa do oceny poprawy dietka do oceny na mase bf ok 17-18 waga 94 wzrost 180 wiek 21 rozkład b/w/t 3/5/1 według kalkuloatora 3700kcal aby utrzymać wszystko a wiec dieta 1. płatki owsiane 150g jajka 3x pomidor (duży) mleko 200-250ml olej	11	2012-06-15 18:50
Dietetyka sportowa	dieta na mase do oceny poprawy dietka do oceny na mase bf ok 17-18 waga 94 wzrost 180 wiek 21 rozkład b/w/t 3/5/1 według kalkuloatora 3700kcal aby utrzymać wszystko a wiec dieta 1. płatki owsiane 150g jajka 3x pomidor (duży) mleko 200-250ml olej	1	2012-06-15 18:00
Odżywki i suplementy	CYKL pytanie witam planuje cykl na mase :d moje pytanie brzmi : czy lepiej kupić krete (raczej nie mono żeby woda się nie zalać) beta alanine raz z cytruliną i aakg czy lepsza opcja kupić produkt sfd 100% pure power i dokupić do tego jeszcse jakąś kretke czy	4	2012-06-06 11:23
Zdrowie i Uroda	jak zminimalizować skutki nadmiernej opalenizny ? czyli tzw opalenia sie na raka :) jakieś sugestie ? poruszam temat bo w pracy za dużo bez koszulki po dachu skakałem no i efekty są :))	5	2012-04-30 17:58
Odżywki i suplementy	czy istnieje taki suplement ? czy istnieje taki suplement który spowoduje że jeszcze urosnę w góre z 3-5 cm ? wiek 21 czy może jeszcze urosne? pytanie banał...%-)	13	2012-05-01 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia biceps witam pytanie bezsensowne może i głupie ale..}:-(}:-( jakie jest najlepsze ćwiczenie na poszerzenie bicepsa ? nie chodzi o szczyty bo są widoczne chodzi o rozwalenie go bardziej na boki %-)	2	2012-05-01 19:12
Odżywki i suplementy	czy tak można? czy mogę odrazu po wypiciu krety mogę wypic białko (z wodą) ? ponoć kreta nie włania się jak się popije mlekiem ?	6	2012-04-22 20:43
Odżywki i suplementy	dobre zestawienie ? białko + kretka olimpu explode proch + tse + tauryna mc + aakg1250 + mzb ? oczywiście zbilansowana dieta do tego :d cel wycinka :d aakg za pare dni zastąpie sawem . dawkowanie rano : 5g krety 3tse białko 1 tauryna przed treningiem : 3 tse 2	4	2012-04-21 22:56
Odżywki i suplementy	co lepsze mzb czy daa 1000 a może coś innego, lepszego przed snem ?	12	2012-04-21 04:55
Odżywki i suplementy	redukcja białko i kretka jakie polecacie białeczko a niskim poziomie węgli w porcji oraz z wolno i szybko przyswajalności białka za przystępną cenę ? oraz kretke ale taką to aż tak "wody mięśnie się nie na chleją " :)	3	2012-04-20 21:35
Po siłowni, o siłowni	porada siłownia sprzęt witam zastanawiam się co jest lepsze i bardziej praktyczne . samo ławka do barków i do tego osobno stojaki(hs1 czy stojaki ala brama) czy razem w komplecie czy ławke regulowaną ze skosami i osobne stojaki czy stojak keltona ala brama ?	0	2012-04-20 21:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Placuszki śniadaniowe by Malinowa	2014-06-05 23:34
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-05-19 19:03
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-05-17 16:42
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-05-14 14:34
Targowisko	[K] HELLFIRE bądz HYPERLEAN	2014-04-17 08:21
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-04-02 22:25
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-03-04 22:45
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-03-04 21:54
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-03-01 00:12
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Muza na ciężki treningi siłowy!	2014-01-09 21:30
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Muza na ciężki treningi siłowy!	2014-01-06 21:37
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-12-26 15:02
Kuchnia SFD	ZDROWYCH I WESOŁYCH ŚWIĄT !!!!!	2013-12-21 16:55
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2013-12-20 07:53
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2013-12-19 14:21
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2013-12-19 11:33
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2013-12-17 20:14
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2013-12-17 17:46
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2013-12-10 12:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2013-12-08 17:24
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2013-12-08 17:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2013-12-08 12:38
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2013-12-07 19:06
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2013-12-06 18:45
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2013-11-27 20:59
Kuchnia SFD	Karny murzyński k*@#$ za spamowanie	2013-11-22 14:46
Kuchnia SFD	Karny murzyński k*@#$ za spamowanie	2013-11-22 12:13
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ!!! BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA CAPS!!!	2013-04-09 23:28
Kuchnia SFD	Pierś kurczaka z płatkami owsianymi	2013-02-12 16:24
Odżywki i suplementy	stawy	2012-11-22 11:59