Grubao95

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2026 (15:22)

Data rejestracji 05.12.2024 (20:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena witam, proszę o ocenę planu push/pull 4 dniowy z nogami codziennie. to mój 4 plan ale pierwszy stworzony samodzielnie. chętnie dowiem się co jest nie tak, bo na pewno jest tego trochę. proszę o porady i konstruktywną krytykę. plan stworzony pod siłę	4	2025-03-23 00:12
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Upper Lower - ocena wiek 29 waga 84 wzrost 178 cel masa trening w domu, ławka płaska gryf prosty, łamany, hantle,.drążek, poręcze do dipow. brak przeciwwskazań medycznych. to jest mój pierwszy plan. staż 3 miesiące dieta 3300 wyliczone 300 kcal + suplementy -	4	2024-12-05 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2025-03-23 19:31
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Upper Lower - ocena	2024-12-06 18:15