graves3242

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1183

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2024 (01:56)

Data rejestracji 23.08.2023 (13:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Upper Lower - ocena czesc, trenuje 7 miesiecy, 4 dni w tygodniu ( pn,wt , czw, pt). we wtorki i czwartki moj trening bedzie mogl trwac maksymalnie godzine, stad pomysl na push pull gora dol i tak małą ilość cwiczen. proszę o ocene planu trening: push 1. wyciskanie	2	2024-02-14 22:47
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - porady cześć, czy martwy ciąg robiony na trap barze ma przelozenie na klasyczny martwy ciag?	6	2024-02-09 14:55
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego czesc mam 183 cm, waze 90kg, w grudniu bedzie 6 miesiecy jak trenuje, chcialbym od stycznia zaczac nowy plan treningowy push pull ( na zmiane , 4 dni w tygodniu ). na samym dole zamieszczam plan ktorego uzywalem przez 3 miesiace dotychczas. proszę	4	2023-12-19 22:12
Trening dla początkujących	Brak progresu - porady cześć, trenuje 5 miesięcy, pierwsze 3 trening fbw obecnie trening push pull ktory zamieszczę poniżej. od 2 miesięcy mam problem z dołożeniem ciężaru / powtórzeń w ohp i wahają się one między 6-8 x 40kg. słyszałem ze przy moim wyniku na ławce	3	2023-12-05 19:23
Trening dla początkujących	Trening - osoba początkująca cześć, trenuje od 3 miesięcy, przez ten czas stosowałem plan fbw. chciałbym przejść na push pull aby zwiększyć objętość. proszę o ocenę planu. push 1 wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie przysiady	4	2023-09-28 00:15
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny cześć, ćwiczę 1,5 miesiąca na siłowni. klatkę dałem przed nogami ponieważ bardziej mi na niej zależy. wyciskanie jest w planie dwa razy, jednak między treningiem c i a jest 2 dni przerwy ( piątek - poniedziałek). proszę o ocenę planu. trening	7	2023-08-23 13:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Upper Lower - ocena	2024-02-14 22:48
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - porady	2024-02-09 16:21
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2023-12-20 13:17
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2023-08-23 14:46
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2023-08-23 14:43
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2023-08-23 14:24