gorey

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1213

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2016 (11:49)

Data rejestracji 27.10.2012 (10:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny :) hej, ułożyłem dietke, moje dziennie zapotrzebowanie to ok 2800 kcal, waga 76kg, wzrost 176kg co o tym sądzicie? dodam, że pierś z kurczaka jem zamiennie z jakąś rybką (smaże), pierś gotuje, do posiłku nr 4 i 5 dodaje warzywa na parze, posiłek	2	2013-01-31 14:20
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY [MASA] hej, zastanawiam sie czy ten plan jest ok, celem jest masa poniedziałek: plecy: 4x ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 10/10/10/10 4x ściąganie drążka wyciągu górnego za kark szerokim nachwytem	10	2013-01-25 19:07
Trening dla początkujących	[MASA] Plan do oceny. pon: plecy: wiosłowanie w opadzie tułowi 4x10 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 4x10 ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x10 biceps: uginanie ramion hantlami 4x10 ugiannie ramion gryfem łamanym	4	2012-10-27 10:42