Gisi

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

332

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Spalik

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2016 (15:46)

Data rejestracji 13.10.2015 (16:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 70kg siemka. mam 18 lat, waże 70 kg, 177 cm wzrostu, bf około 17-16 %. ułożyłem sobie diete lc i chciałbym żebyście mi doradzili co zmienić. cel - redukcja do ok 10 % bf dni treningowe - 2300 kcal / 100g węgli dni nietreningowe - 2000 kcal / 70g	15	2016-02-19 17:37
Trening dla początkujących	Trening do oceny wiek - 17 lat waga - 74 kg wzrost - 176 cm staż - obecnie 3 miesiące bez przerwy wcześniej ćwiczyłem sobie planem fbw, ale zbytnio męczyły mnie pierwsze cwiczenia, a kolejne chu*owo wychodziły więc postanowiłem podzielic troche ten	6	2015-11-24 19:49