| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Robić masę czy kontynuować redukcję?
witam, jestem na redukcji od 16 tygodniu i chciałem spytać czy to odpowiedni moment żeby wejść na masę. poniżej zamieszczam ankietę
****dane podstawowe***************************************
płeć: mężczyzna
wiek: 21
wzrost:
|
3 |
2020-12-16 20:00
|
|
Doping
|
Co najlepsze w moim przypadku?
|
3 |
2020-10-18 13:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Push & Pull do oceny
właśnie nie dawno skończyłem redukcję i zaczynam masę od teraz.
moja waga to 71kg, wzrost 171, staż trenigowy 3,5 roku z małymi przerwami. od 3,5 miesiąca po rocznej przerwie od siłowni ćwiczyłem fbw, teraz zmieniam na push & pull. a przez tą
|
1 |
2020-02-19 19:02
|
|
Sztuki Walki
|
Bieganie jako trening regeneracyjny
witam wszystkich, takie pytanie mam, otóż dzisiaj jestem po bardzo solidnym treningu kickboxingu, ale jutro bym sie cos poruszał jeszcze, pobiegał i porozciągał. i czy bieganie na krótkim dystansie ze zmienną intensywnością (tzn trucht do zmęczenia,
|
3 |
2018-03-30 21:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy na regnerację
trenuję 2 razy w tygodniu kicboxing (wtorek i piątek), w środy dodatkowo boks i myślę jeszcze w któryś dzień dorzucić siłownię. w soboty sobie biegam na krótkie dystanse (3-4km). i potrzebuję czegoś żeby wspomóc regenerację, przy tak silnym
|
5 |
2018-03-24 20:01
|
|
Sztuki Walki
|
Trening Muay Thai po Kickboxingu
witam, mam takie pytanie, otóż obecnie trenuję kickboxing i boks (boks traktuję jako uzupełnienie dla techniki rąk). chciałbym trenować tajski boks, ale tutaj w okolicy nigdzie nie ma, i dopiero mógłbym trenować po pójsciu na studia (za 1,5 roku) i
|
6 |
2018-03-14 14:53
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Jak poprawić kondycję praktycznie od zera
witam, mianowicie popelnilem taki bląd, że od klasy 1 gimnazjum (jestem w 3 technikum) całkowicie olewałem sobie wfy i jakiekolwiek inne formy ruchu (czasem zdarzalo sie pojeździć na rowerze albo pograć w coś) i mimo, że ćwiczę od roku na siłowni to
|
4 |
2017-10-28 18:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co po pierwszym cyklu kreatynowym
zblizam się do końca mojego cyklu na kreatynie (10 tydzien - jeszcze 2) i mam pytanie jakie ssuplementy najlepiej kupić teraz, by jak najbardziej zachować efekty? na pewno kupuję bcaa i zastanawiam się nad aakg i zma. oczywiście dietę trzymam. i
|
14 |
2017-06-08 18:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan FBW do oceny - masa
a
1. przysiad ze sztangą na barkach (3x)
2. wiosłowanie sztangą (3x)
3. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (3x)
4. żołnierskie wyciskanie (3x)
5. podciąganie na drążku wąskim podchwytem (2x)
6. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
|
1 |
2017-03-03 17:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 65kg
co sądzicie o takiej diecie?
/sfd/2017/1/3/5950d682831d467398765dc6ffa83438.jpg
|
5 |
2017-01-03 22:36
|
