SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co najlepsze w moim przypadku?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 299

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

70

Wzrost

170

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

93

Obwód uda

62

Obwód talii

79

Staż na siłowni

4 lata z przerwami (podczas przerw trening kalenistyczny i k1)

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Dieta carb cycling, B i W - 2,5g/kg, T 2g/kg

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

Push & Pull 4 dni, główne ćwiczenia kulturystyczne 5x5 + dodatkowe na mniejsze partie i izolacje

Cel cyklu

redukcja do 11-12%,potem masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

16%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

skinny fat (ekto ze skłonnością nabierania tłuszczu )

Stan zdrowia

bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

bardziej do owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

1737

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka - 72,5kg x 5, przysiad - 95kg x 5, Martwy 95kg x5
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1189
Siemanko, jestem obecnie 1,5 miesiąca ns redukcji i niedługo chcę wejść na teścia i oto moje pytanie, czy lepiej teraz wrzucić cypionat lub enan by przyspieszyć redukcję i zahamować katabolizm mięśni i potem zacząć masę, czy lepiej zredukować tersz na czysto i powiedzmy od nowego roku zacząć cykl masowy z jednym z tych środków?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3458 Napisanych postów 17692 Wiek 48 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 201696
Zredukuj bez wspomagania, na ktore masz jeszcze czas patrzac na Twoj wiek.
Jak dla mnie to masz za duzo tluszczy w diecie prawie tyle samo co bialka i wegli.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1189
Aleks
Zredukuj bez wspomagania, na ktore masz jeszcze czas patrzac na Twoj wiek.
Jak dla mnie to masz za duzo tluszczy w diecie prawie tyle samo co bialka i wegli.

Jest to dieta carb cycling, czyli węgle w dni nietreningowe ucinam do okolo 100g-150g, a w dni treningowe spożywam 180g/230g w zależności od intensywności treningu. Taki podział znalazłem w necie, ale może być błędny. Dokładnie to tluszczy wychodzi 1,8g/kg.


Zmieniony przez - fourtwenty w dniu 2020-10-18 14:20:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3458 Napisanych postów 17692 Wiek 48 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 201696
Jesli chodzi o diete to tu masz wszelkie info -> https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Testosteron Enanthate - pierwszy cykl co i jak z odblokiem?

redox 2