FoRgE

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

456

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, kino, dobra muza.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 25.01.2009 (14:07)

Data rejestracji 20.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Czy to ginko? siemka. po ostatnim treningu klaty zauwazylm, ze na lewej piersi zrobil sie pod sutkiem jakby guzek, ktory jest bolacy przy dotknieciu. sutek troche wypukly sie zrobil. druga piers mam normlana.koksu nie bralem nigdy. klaty zatluszcoznej monoc nie	4	2007-10-22 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny-poprawy zapotrzebowanie kaloryczne: 2601,6 białko: 186g tłuszcze 93g węglowodany 255g mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120 ser twarogowy chudy 100 mięso z piersi indyka ze skórą 50 pasztet podlaski z	1	2007-10-13 16:03
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o kolejnośc w planie siemka. trenuje planem masa wg lee 4 dniowym poniedziałek - nogi 1. przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. wspięcia na palcach - 5x20p wtorek - klatka	0	2007-08-12 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja-do oceny siemano. wlasnie na dniach koncze masowke i chialem przejsc na redukcje. mam 186cm waga 87kg. tluszccz odlozyl sie tylko na tzw boczkach reszta raczej sucho. jezeli chodzi o trening to zostałbym przy treningu na mase obencym dodajac aeroby i	3	2007-07-28 08:18
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha by FLEX wiem, ze bylo juz wiele tematow zwiazanych z tym treningiem, ale spotkalem sie z wieloma roznym opiniami ludzi co do wykonywania cwiczen i juz sam nie wiem czy robie dobrze. czy w przypadku: 1. brzuszki pelne 420 2. wznosy kolan w gore 415-20	1	2007-06-17 08:04
Trening dla zaawansowanych	Trening domowy hej. mam 20 lat 187cm wzrostu i 80kg. dotychczas trenowalem sztuki walki oraz ponadto w domu pompki hanlte(4kg:]) oraz 6 weiederai abs codziennie. postanowilem zrezygnowac z karate i zajac sie budowaniem miesni wiec zamowilem zestaw gryf prosty	4	2007-05-20 12:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Czy to ginko?	2007-10-24 12:05
Zdrowie i Uroda	Czy to ginko?	2007-10-23 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja-do oceny	2007-07-30 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja-do oceny	2007-07-28 11:08
Trening dla zaawansowanych	Trening domowy	2007-05-23 18:30
Trening dla zaawansowanych	Trening domowy	2007-05-20 13:03