| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
z długodystansowca w sprintera
witam, mam pytanie odnośnie włókien mięśniowych. wiem, że są czerwone (wolnokurczliwe) i białe (szybkokurczliwe). chciałam zapytać, czy osoba bardziej przystosowana do długiego wysiłku, biegów długodystansowych może na skutek jakiegoś bodźca/rodzaju
|
3 |
2016-04-07 20:53
|
|
Ladies SFD
|
za duże bicepsy
witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc/radę. otóż ćwiczę na silowni 1,5 roku i efekty sa wg mnie dobre. nigdy nie bylam otyla, chcialam sie umiesnic (glownie posladki). moj bf wynisil max 25%,nie wiem ile dokładnie ,aktualnie mam 13%bf ważę 53kg
|
3 |
2015-11-18 17:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Nagły zanik zakwasów. Brak zmian w planie treningowym? Rady dotyczące przyrostu masy
witam, ćwiczę na siłowni już 9 miesięcy. moja figura najbardziej przypomina gruszkę: najszybciej tyją mi nogi. mam 168 cm wzrostu, ważę 54 kg. ważyłam tez tyle przed odchudzaniem. zaczęłam mało jeść i dużo ćwiczyć w domu. w miesiąc schudłam 5 kg i
|
1 |
2015-03-07 22:12
|
|
Ladies SFD
|
ćwicząca dziewczyna dieta
witam chciałabym prosić o pomoc w zbilansowaniu mojej diety. mam 17 lat, 168cm i ważę 51kg. moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej (na chwilę obecną jest to 43kg). ćwiczę na siłowni, może powinnam kupić jakieś odzywki? chciałabym jeść
|
5 |
2014-10-08 22:34
|
|
Ladies SFD
|
budowa masy mięśniowej
witam, mam 17 lat, 168cm wzrostu i ważę 51kg. mam 10% bf, waga samych mięśni to 43kg. zależy mi na rozbudowie mięśni pośladków, ramion. jak powinnam zbilansowac dietę? 130-140g białka wystarczy? może powinnam kupić jakieś odzywki? mam ogólnie
|
3 |
2014-10-09 15:36
|
