Filipt15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1774

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.09.2016 (22:37)

Data rejestracji 09.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	WPC + orzechy ziemne jako posiłek low carb witam mam pytanie czy "posiłek"/przekąska składający się z 100g orzeszków ziemnych (prażonych nie solonych) i do tego 20g-30g białka (z wpc) będzie dobry z rana ( albo w ciągu dnia) w celu podbicia tłuszczy i kcl w diecie low carb?	5	2015-12-13 11:02
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała: masować czy redukować witam powiem w skrócie, mam problem z zbudowaniem dobrej muskularnej sylwetki, dieta staram się trzymać na poziomie 3500kcl dziennie (oczywiście bez śmieciowego jedzenia) kasze,makarony,kurczaki,jaja warzywa i mimo że ćwiczę tak z dietą i treningiem	2	2015-04-01 19:51
Trening dla początkujących	trening 3 razy w tyg z naciskiem na ramiona witam, przerabiałem ostatnio fbw 5x5 jednak teraz chciałbym się skupić bardziej na ramionach gdyż odstaą one w moim mniemaniu od reszty. przeglądając treningi spodobał mi się ten (głównie ze względu że nie ma w nim ćwiczeń na wyciagu którego nie	3	2014-08-27 13:40
Trening dla początkujących	Spilit po p&p witam ostatnio przez 5 miesięcy ćwiczyłem według planu push pull który wyglądał tak: push: wyciskanie płasko 4x10/8p wyciskanie hantelek skos dodatni 4x10/8p prostowanie nóg na prasie 4x10p//przysiady 4x10p wyciskanie hantli siedząc	5	2014-04-05 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 73kg stałej wagi której mimo treningów nie mogę jakoś zwiększyć. do tej pory spożywałem jakieś 2800 kcal dziennie (białka ok 150g). kalkulator natomiast pokazał że powinienem jeść ok 3150kcal (aczkolwiek trochę	1	2013-08-10 10:47
Marbo	Opinie o starej (spawanej) MH-L008 witam, mam okazję kupić ławkę ze starej serii home która jest tak jakby chudszą wersją starszej mh-l002. wygląda ona tak: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:and9gcrdb1vk5zmbyd2ufd2vntgq4jza6fdzjmpjve4lljmju5ea2wyyha i tu moje	0	2013-07-02 23:21
Targowisko	[K] Ławka Marbo/Ketlon Polska połódniowa. kupię ławkę marbo msl002(ewentualnie mh-l015) albo kelton heavy tryton. stojaki i akcesoria typu modlitewnik/prasa do nóg też chętnie wezmę. ze względu na to że taki sprzęt zwykle odbiera się osobiście biorę pod uwagę oferty z polski południowej	0	2013-07-01 16:13
Targowisko	[K] Ławka + akcesoria kupię regulowaną ławkę razem z modlitewnikiem (prasą do nóg też będę zainteresowany), stojakami wolno stojącymi,gryfem prostym i obciążeniem ok 60kg (toczone bądź żeliwne).	5	2013-05-22 22:54
Trening dla początkujących	Pull&Push&FBW czy ma sens? płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 75 wzrost: 180 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: 1.5 roku fbw dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia akademicka tzn:ławka o regulowanym kącie nachylenia,	2	2013-04-17 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta za ok 10zł na dzień - do oceny. witam, chciałbym się zapytać czy taka dieta jak ta którą ułożyłem sprzyjałaby zwiększaniu suchej masy mięśniowej (a przynajmniej nie hamowała jej)? po obliczeniu kosztów składników (w marketach do których mam dostęp) wyszło mi jakieś 10zł na dzień	6	2013-03-06 17:30
Trening dla początkujących	Split po FBW do oceny witam ćwiczyłem fbw (ok 2 lata). przez ten czas moja "wydajność" i sylwetka poprawiły się można powiedzieć że znacząco. ostatnio jednak (tak gdzieś od 4miech) przestałem tak jakby rosnąć (cm i kg za bardzo nie idą w górę). pomyślałem więc że może	16	2013-02-26 00:10
Trening w domu	Trening 2x w tygodniu witam, od 5 (albo więcej) miesięcy robię trening dla początkujących mawashi'niego wersję trudniejszą aczkolwiek od rozpoczęcia roku szkolnego zacząłem go robić tylko 2 razy w tygodniu- poniedziałek na siłowni w szkole oraz w sobotę w domu (mieszkam	10	2011-12-27 18:43
Trening w domu	Ćwiczenia na masę (problem z wybraniem odpowiedniej "drogi") płeć : mężczyzna wiek :18 waga :70 wzrost :180 cel treningowy :masa (większe rozmiary?) staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna od czasu do czasu) uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie dostęp do	9	2011-08-09 14:26
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na masę (problem z wybraniem odpowiedniej "drogi") witam. chciałbym ( mam 18 lat, ważę 70 kilo, wzrost 180cm) w domowych warunkach nabrać trochę lepszych kształtów niż obecnie (tzn.bardziej się rozrosnąć). przeglądałem to forum kilkakrotnie i trochę się pogubiłem jeżeli chodzi o plany treningowe	5	2011-08-09 10:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2016-09-21 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	WPC + orzechy ziemne jako posiłek low carb	2015-12-13 11:42
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała: masować czy redukować	2015-04-01 21:54
Trening dla początkujących	trening 3 razy w tyg z naciskiem na ramiona	2014-08-27 16:46
Trening dla początkujących	Spilit po p&p	2014-04-06 22:08
Trening dla początkujących	Spilit po p&p	2014-04-06 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo lidl	2014-03-31 23:10
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-09-21 22:07
Marbo	Ławka MH-L008 czy MH-L015	2013-07-03 01:10
Targowisko	[S] +++++Ławka, obciążenie, sztangi, stojaki, drążek, sztangielki.+++++ PODHALE	2013-06-09 16:26
Targowisko	[S] +++++Ławka, obciążenie, sztangi, stojaki, drążek, sztangielki.+++++ PODHALE	2013-06-09 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta za ok 10zł na dzień - do oceny.	2013-03-20 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta za ok 10zł na dzień - do oceny.	2013-03-18 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta za ok 10zł na dzień - do oceny.	2013-03-06 17:33
Trening dla początkujących	Split po FBW do oceny	2013-03-02 14:14
Trening dla początkujących	Split po FBW do oceny	2013-03-01 19:04
Trening dla początkujących	Split po FBW do oceny	2013-03-01 08:31
Trening dla początkujących	Split po FBW do oceny	2013-02-26 12:24
Trening dla początkujących	Split po FBW do oceny	2013-02-26 11:57
Trening dla początkujących	Split po FBW do oceny	2013-02-26 11:51
Targowisko	[S] OBCIĄŻENIE STALOWE NA SIŁOWNIE 3ZŁ ZA KG	2012-07-06 00:34
Targowisko	Sprzedam obciążenie i ławkę - okolice Krakowa	2012-06-01 15:44
Trening w domu	Trening 2x w tygodniu	2011-12-28 14:59
Trening w domu	Trening 2x w tygodniu	2011-12-28 11:45
Trening w domu	Trening 2x w tygodniu	2011-12-28 11:31
Trening w domu	Trening 2x w tygodniu	2011-12-27 21:26
Trening w domu	Ćwiczenia na masę (problem z wybraniem odpowiedniej "drogi")	2011-08-10 20:32
Trening w domu	Ćwiczenia na masę (problem z wybraniem odpowiedniej "drogi")	2011-08-09 23:46
Trening w domu	Ćwiczenia na masę (problem z wybraniem odpowiedniej "drogi")	2011-08-09 21:42
Trening w domu	Ćwiczenia na masę (problem z wybraniem odpowiedniej "drogi")	2011-08-09 15:09