fejk

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2104

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2007 (18:32)

Data rejestracji 01.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny dzień pierwszy - klatka i triceps klata : - wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) progresja ciezaru - wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) staly ciezar - rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 stały	10	2006-08-23 14:09
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - dobry? 1 dzień : 1. klatka (rozpiętki) 2. triceps 3. (ew. kaptury)- czasmi juz sie nie chce :) 2 dzień: 1. barki (motyle) 2. plecy 3. biceps 4. (ew.przedramie)czasmi juz sie nie chce ;) 3 dzień : wolne 4 dzień : 1.nogi 2.przedramie i	5	2006-04-23 11:20