FdM'

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1199

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2025 (22:55)

Data rejestracji 20.11.2011 (03:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	fdM' [Dziennik treningowy] witam! postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję że pomoże mi w poprawieniu moich rezultatów :) [size=big]o mnie:[/size] rocznik: 89, budowa: ektomorfik, staż: ~2 lata (z przerwami), cel:	19	2013-05-07 23:05
Trening dla początkujących	Pokonać zastój. witam, mam spory problem z przyrostami, od kilku miesięcy masa praktycznie stoi w miejscu. robiłem trening obwodowy w domowych warunkach, obecnie jestem w trakcie treningu dla średnio-zaawansowanych. to mój dziennik treningowy	3	2013-08-23 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 188cm/75kg - nada się? witam! zdenerwowałem się niewielkimi przyrostami masy i postanowiłem ułożyć dietę. kilka słów o mnie: rocznik: 89, budowa: ektomorfik, staż: ~2 lata (z przerwami), cel: masa, wzrost: 188 cm, waga: 75 kg, dziennik treningowy:	2	2013-08-13 21:19