fammous

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

247

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2011 (08:44)

Data rejestracji 02.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny 3 dni lub 5 dni w tygodniu plan treningowy: poniedziałek: klatka + biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 / 8 / 8 / 6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12 - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 8 biceps: -	1	2010-05-21 10:09
Trening dla początkujących	Jak wypracowac (i podnieść) barki ? witam, mam pytanko: jakie ćwiczenia będą wskazane przy robieniu barków (ew. kapturów) aby były rozbudowane i hmm nie wiem jak to nazwać "podniesione". stworzyłem małe dzieło na którym przedstawiam ludka 1 i ludka 2 a więc nieraz ćwicząc powstają	2	2007-10-05 12:54
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening zaczne moze od tego ze mam 18lat, jakies 179cm wzrostu i waze 67kg (w porywach do 68,5kg). nie obralem sobie za cel osiagniecie wizerunku wielkiego kulturysty, chociaz nieukrywam ze nieco chcialbym poprawic sylwetke. plan ulozylem na podstawie	20	2006-05-03 18:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny 3 dni lub 5 dni w tygodniu	2010-05-22 10:06
Trening dla początkujących	Jak wypracowac (i podnieść) barki ?	2007-10-05 13:05
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening	2006-05-04 20:08
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening	2006-05-04 19:50
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening	2006-05-04 12:55
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening	2006-05-03 18:49